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余江 主治医师 三甲

擅长:男科

提问

[平板支撑的好处?]平板支撑的好处包括锻炼核心肌群、改善体态以及增强肌肉力量等,但需要长期坚持才能看到效果。
一、好处
1.锻炼核心肌群:平板支撑是一种常见的运动方式,在进行平板支撑时可以有效地锻炼到腹部和背部的肌肉,从而达到锻炼核心肌群的效果。同时还可以促进局部血液循环,对于减肥瘦身有一定的帮助作用。
2.改善体态:在进行平板支撑的过程中,患者需要注意保持身体挺直的状态,并且还需要注意控制呼吸,以免出现头晕的情况。因此,适当进行平板支撑有助于改善不良的体态。
3.增强肌肉力量:由于平板支撑属于一种无氧运动,在进行平板支撑的过程中,能够有效刺激肌肉纤维增生,从而起到增强肌肉力量的作用。
二、注意事项
虽然平板支撑对身体有一定的好处,但是并不适合所有的人群使用,尤其是存在腰部疾病或者是颈椎病等方面的患者是不建议使用的,否则会给身体带来一定的损伤。
如果想要通过平板支撑来辅助减肥,一般情况下需要每天坚持做半个小时左右的时间,才能够达到比较好的效果。

2023-11-08 14:36

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头晕

头晕英文是dizziness,是一种常见的脑部功能性障碍,也是临床常见的症状之一。为头昏、头胀、头重脚轻、脑内摇晃、眼花等的感觉。

  • 症状起因:1、是神经系统病变:如脑缺血病变、小脑病变、脑部病变、脑外伤、某些类型的癫痫等。此外,植物神经功能失调以及某些神经症的病人也会常常感到头晕。2、是耳部疾病:如耳内疾病影响到平衡而引起头晕。3、是内科疾病:如高血压病、低血压病、各种心脑血管病、贫血、感染、中毒、低血糖等。4、是感冒:有时感冒可能会附带有头晕的症状。5、是颈椎骨退化:由于长期姿势或睡姿不良,造成颈椎增生、变形、退化,颈部肌肉扯紧,动脉供血受阻使脑供血不足,是头晕的主要原闲常颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、:F指发麻、发凉,有沉重感。6、是贫血:如有头晕伴有乏力、面色苍白的表现,应考虑贫血的可能性。健康状态下,老年人体内造血组织的存在量以及造血质和量已经有所下降,红细胞本身的老化,使其对铁的利用率大不如前。因此,老年人如果不注重营养保健,很容易患贫血。此外.消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症性疾病的患者均可继发贫血。7、是血粘度高:高血脂、血小板增多症等均可使血粘度增高,血流缓慢,造成脑部供血不足,容易发生疲倦、头晕、乏力等症状。其中造成高血脂的的原因很多,最主要的是平素饮食结构的不合理,患者大量吃高脂肪、胆固醇的食物,而又不爱运动。目前该类疾病的发病率有上升趋势。8、是脑动脉硬化病:患者自觉头晕,且经常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻。脑动脉硬化使脑血管内径变小,脑内血流下降,产生脑供血、供氧不足,引起头晕。9、是心脏病、冠心病早期,症状尚轻,有人可能没有胸闷、心悸、气短等显著不适,只感觉头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中、耳鸣或健忘等。此时发生头晕的原因主要是心脏冠状动脉发生粥样硬化,管腔变细变窄,使心脏缺血缺氧。而心脏供血不足,可以造成供血不足,引起头晕。10、临床统计显示,失眠引起的偏头痛患者比率约为65%,对于该类型的患者群体,在医学上面,采用纯中药制剂西药谷维素进行中西医结合治疗可取得较为显著理想的疗效。

  • 可能疾病:淋病后综合征  慢性便秘  交感神经型颈椎病  痰饮  痰积  

  • 常见检查: 动态心电图  血压测量  脑池显象  儿童五官科检查  健康体检  颅脑MRI  

  • 就诊科室:神经

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