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晨跑可以减肥么每天跑步加拉伸

发病时间：不清楚

晨跑可以减肥么每天跑步加拉伸

补充说明：晨跑可以减肥么每天跑步加拉伸

2023-08-17 00:30

减肥食欲抽筋肌肉酸痛脱水

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郑帅副主任医师南方医科大学南方医院三甲

擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。

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晨跑可以减肥，但要注意跑步的时间和跑步的强度。晨跑可以减肥的原因：1、早晨空气比较清新，早晨的空气比较好，而且早晨人体的新陈代谢比较快，可以更好的消耗体内的脂肪，所以早晨跑步可以减肥。2、早晨跑步可以让人更加清醒，也能让人的心情更好。早晨跑步还可以让人的食欲得到调整，可以让人的食欲得到改善，这样也能够控制食欲，减少热量的摄入，从而达到减肥的效果。每天晨跑的注意事项：1、跑步之前要做好准备工作，比如进行热身运动，可以避免在跑步过程中出现抽筋等情况。2、跑步的时间要适当，不要过长，也不要过短，一般以微微出汗为宜。3、跑步时要注意姿势，最好选择标准跑姿，避免弯腰驼背的情况。4、跑步之后要注意放松，可以进行拉伸，避免乳酸堆积，从而造成肌肉酸痛。5、跑步时要注意补充水分，避免因为跑步大量出汗而出现脱水的情况。

2023-08-17 20:17