发病时间：不清楚
吃什么安神有助于睡眠
补充说明：吃什么安神有助于睡眠
a******W 2022-01-30 11:05
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
柴月 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
安神助眠的食物有香蕉、燕麦、牛奶、杏仁、小米粥等。但需要注意的是，食物虽然对睡眠有帮助，但并不能替代药物治疗。
1.香蕉
香蕉中含有一种叫做5-羟色胺的物质，可以促进大脑分泌褪黑激素，从而帮助调节生物钟，提高睡眠质量。此外，香蕉还富含钾元素，能够缓解肌肉紧张，有助于放松身体，进入深度睡眠状态。长期睡前吃香蕉可改善失眠症状。
2.燕麦
燕麦中含有丰富的维生素B6，该营养素具有一定的镇静作用，能促进血清素合成，进而达到助眠效果。此外，燕麦中的膳食纤维可以帮助消化系统正常运作，减少夜间醒来次数。适量摄入燕麦对改善睡眠有益。
3.牛奶
牛奶含有色氨酸，这是一种天然的神经递质前体，在体内转化为血清素和褪黑激素，这两者都具有催眠作用。此外，牛奶中的钙离子也参与了中枢神经系统功能的调节过程。因此，睡前喝一杯温热的牛奶有助于促进睡眠。
4.杏仁
杏仁富含镁元素，这种矿物质能够松弛平滑肌、降低交感神经兴奋性，从而产生温和的镇静效果。另外，杏仁中的一些化合物如γ-氨基丁酸也可以起到类似的作用。适当食用杏仁有助于减轻焦虑和压力感，改善睡眠质量。
5.小米粥
小米粥是一种传统的助眠食品，其主要成分为碳水化合物和蛋白质，这些成分在消化过程中会释放出氨基酸和色氨酸，这些物质有助于促进脑内多巴胺的合成，使人感到放松和平静。此外，小米粥还含有一定量的镁元素，该元素对于调节神经系统的功能至关重要。经常食用小米粥可以帮助改善睡眠质量。
需要注意的是，饮食调理是辅助改善睡眠质量的一种方法，不宜过度依赖或期望过高。若存在长期失眠等问题，建议寻求专业医生的帮助进行针对性治疗。
2024-03-31 07:55
举报向医生提问
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
相关医院
