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为什么人会突然失眠
补充说明：为什么人会突然失眠
a******W 2022-02-12 23:08
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医生回答(1)
李岗锋 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
人会突然失眠可能是由压力过大、睡前饮食不当、过度脑力活动、焦虑症或抑郁症引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.压力过大
当个体处于压力状态时，身体会释放应激激素，导致大脑皮层兴奋性增高，从而影响睡眠质量。压力管理技巧如冥想、深呼吸和放松练习有助于缓解紧张情绪，改善睡眠状况。
2.睡前饮食不当
睡前摄入过多油腻或刺激性食物会导致消化系统工作负荷增加，产生不适感，干扰睡眠。良好的睡前饮食习惯包括适量摄取清淡易消化的食物，例如燕麦片、香蕉等。
3.过度脑力活动
过度用脑会使大脑皮质处于持续兴奋状态，难以进入深度睡眠阶段，进而引起失眠。睡前适当进行一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑等，可以帮助消耗掉多余的精力，促进睡眠。
4.焦虑症
焦虑症患者常伴随焦虑、担忧等负面情绪，这些情绪会使得大脑皮层持续处于活跃状态，抑制了正常的睡眠功能。抗焦虑药物是治疗焦虑症的主要手段之一，常用药物有盐酸帕罗西汀片、氯硝西泮片等。
5.抑郁症
抑郁障碍是一种以显著而持久的心境低落为主要临床特征的精神障碍。由于存在心理上的痛苦体验，因此容易出现入睡困难、早醒等失眠症状。抗抑郁药是治疗抑郁症的一线选择，通过调节神经递质平衡来缓解症状，如盐酸舍曲林片、氢溴酸西酞普兰片等。
建议保持规律作息时间，避免睡前摄入咖啡因类食品或饮料，创造一个安静舒适的睡眠环境，以促进良好睡眠。若失眠症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助，完善相关检查，如血常规、甲状腺功能测定、睡眠监测等。
2024-01-31 15:39
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