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晚上重度失眠怎么调理
补充说明：晚上重度失眠怎么调理
a******W 2022-02-14 18:01
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上重度失眠可以通过饮食调理、运动疗法、中药调理、针灸治疗等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等，可促进大脑分泌褪黑素，提高睡眠质量。食物中含有一定的营养物质，能够辅助改善神经衰弱的症状，从而起到助眠的作用。
2.运动疗法
白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，通过消耗机体能量，促进体内激素水平变化，有助于调节生物钟，进而改善睡眠质量。白天运动有助于身体产生疲劳感，有利于夜晚快速进入睡眠状态，但应避免剧烈运动，以免影响入睡效果。
3.中药调理
患者可以在医生指导下服用具有镇静安神作用的药物来缓解失眠症状，如龙胆泻肝丸、天王补心丹等。上述药物均属于中成药，其成分有一定的养心安神功效，对于因情志不畅导致的心悸、失眠等症状有较好的疗效。
4.针灸治疗
选择合适的穴位进行针灸操作，如三阴交穴、足少阳胆经穴等，每次治疗时间约30分钟。针灸这些穴位可以调节神经系统功能，缓解紧张情绪，促进睡眠。注意初次接受针灸治疗时可能会感到不适，需由专业医师进行。
此外，建议保持良好的生活习惯，避免过度劳累及精神压力过大，有助于改善失眠症状。若症状持续未得到缓解，则需要及时就医，在医生指导下使用苯二氮卓类药物进行催眠治疗，如、氯硝西泮等。
2024-02-11 17:55
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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