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睡眠不足是不是容易发胖
补充说明：睡眠不足是不是容易发胖
a******W 2022-03-03 15:13
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医生回答(1)
林慧颖 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
睡眠不足可能会导致肥胖。
睡眠不足会影响体内激素水平，进而干扰新陈代谢和食欲调节。长期缺乏深度睡眠会导致皮质醇和肾上腺素等应激激素分泌增多，这些激素会促使血糖升高，并使人感到饥饿，从而增加食物摄入量；同时，它还会降低胰岛素敏感性，使得身体更难将多余的葡萄糖转化为能量储备，转而将其存储为脂肪。此外，睡眠不足还可能导致荷尔蒙失调，进一步加剧肥胖的风险。
过度进食高热量、高脂肪食物或经常吃夜宵也可能导致肥胖。因为这些食物中的热量在消化过程中无法及时消耗掉，转化为脂肪储存在体内。
为了保持健康的体重，建议定期锻炼、均衡饮食并确保充足的睡眠时间。另外，睡前避免饮用刺激性饮料如咖啡或碳酸饮料也有助于改善睡眠质量。
2024-04-14 16:58
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