发病时间：不清楚
怎么治疗失眠症状
补充说明：怎么治疗失眠症状
a******W 2022-03-10 18:18
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠症状可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想练习、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗掉体内过多的热量，使身体处于较为疲乏的状态，从而有助于提高夜间睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松法和深度呼吸练习，每日多次进行，时间依个人情况而定。此方法旨在帮助个体识别并控制紧张感，减少因压力引起的失眠。选择特定时间段进行有助于建立规律作息，改善睡眠环境也有助于缓解压力。
3.冥想练习
指导患者采用正念冥想或其他形式的冥想，在固定时间段内进行，持续时间从几分钟到半小时不等。冥想有助于平静心灵，减轻焦虑和压力，进而改善睡眠质量。对于存在失眠问题且伴随心理压力者效果更为显著。
4.针灸治疗
针对失眠症状，可在专业中医师指导下选取三阴交穴、百会穴等穴位进行针灸治疗，一般每次治疗30-60分钟。针灸具有调节气血、平衡阴阳的作用，能有效缓解由情志不畅导致的失眠。注意应由经验丰富的医师操作，避免自行盲目操作引起不良后果。
失眠患者应注意睡前避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、浓茶等，以减少对睡眠的影响。必要时也可遵医嘱使用苯二氮卓类药物，如阿普唑仑、氯硝西泮等，以缩短入睡潜伏期，延长睡眠持续时间，提高睡眠效率，改善睡眠质量。
2024-03-15 18:34
举报相关问题
向医生提问
疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
