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15岁晚上失眠怎么调理
补充说明：15岁晚上失眠怎么调理
a******W 2022-03-29 17:46
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
15岁晚上失眠可以通过饮食调理、运动疗法、放松训练、中药调理等方法进行调理。如果失眠情况持续不改善，建议咨询专业医生或心理咨询师。
1.饮食调理
通过调整饮食结构，摄入有助于睡眠的食物如香蕉、燕麦等，辅助改善睡眠质量。适用于因饮食不当导致的轻度失眠患者。
2.运动疗法
规律的身体活动可以帮助建立健康的睡眠模式，建议每天进行适度的有氧运动。适合长期坚持以促进持续的睡眠健康。对于存在运动禁忌症的人群不适用。
3.放松训练
运用深呼吸、冥想等技巧帮助缓解紧张情绪，从而达到放松身心的目的。在睡前进行可有效减轻压力，提高入睡效率。尤其对面临考试或工作压力者有益。
4.中药调理
中医认为失眠与心脾两虚有关，可通过服用安神补脑液、朱砂安神丸等中成药来调节。此法可用于治疗由情志失常引起的失眠症状。注意个体差异及可能存在的药物相互作用。
针对15岁的青少年失眠问题，应强调保持良好的生活习惯，如固定作息时间，并确保睡眠环境安静舒适。必要时，可在医师指导下使用非苯二氮?类催眠药如唑吡坦进行短期治疗。
2024-03-30 00:35
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
