发病时间：不清楚
一直跳绳减肥以后不跳后反弹吗
补充说明：一直跳绳减肥以后不跳后反弹吗
a******W 2022-04-23 20:30
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医生回答(1)
杨尚 主治医师 三甲
擅长：减肥
提问
一直跳绳减肥后如果不坚持可能会反弹。
因为通过跳绳进行减肥时，身体肌肉会逐渐适应这种度的锻炼方式，如果突然停止跳绳，肌肉会进入一个休息的状态，代谢率也会降低，此时如果继续维持原来的饮食习惯，就会导致热量摄入大于消耗，进而引起体重反弹。为了避免这种情况发生，建议在减肥过程中保持适度的运动，并结合合理的饮食控制，以确保减掉的体重能够长期稳定下来。
如果在跳绳减肥期间配合低脂饮食或高蛋白饮食等健康饮食习惯，可能有助于减少反弹风险。
持续跳绳可以帮助改善心肺功能、增强耐力，并辅助减肥。但应避免过度训练，以免造成肌肉疲劳或损伤。
2024-04-22 15:14
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