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晚上吃苹果喝酸奶有什么好处
补充说明：晚上吃苹果喝酸奶有什么好处
2022-07-21 13:53
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
晚上吃苹果喝酸奶一般有补充营养、促进胃肠蠕动、改善睡眠等好处。
1、补充营养
苹果中含有丰富的维生素、膳食纤维等营养物质，酸奶中含有丰富的蛋白质、益生菌等营养物质，两者一起食用，可以补充身体所需要的营养，有利于身体健康。
2、促进胃肠蠕动
苹果中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，有利于体内食物的消化与吸收，而酸奶中含有益生菌，可以促进胃肠蠕动，一定程度上能够改善消化不良引起的便秘。
3、改善睡眠
苹果中的果酸可以刺激大脑分泌内啡肽，有利于缓解紧张的情绪，而酸奶中的色氨酸可以促进大脑分泌五-羟色胺，一定程度上可以改善睡眠质量。
除此之外，还具有辅助减肥的好处。但要避免长期大量食用，以免加重胃肠负担，出现腹胀、腹痛等症状。
2023-07-23 04:13
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