发病时间：不清楚
医生你好，我是长期在餐厅工作的夜班服务
补充说明：医生你好，我是长期在餐厅工作的夜班服务
补充提问：专家你好，我上午要带小孩下午有我妈带我才能睡觉大概1点到2点睡一直到8点半起床，凌晨如果饿了怎么办
补充提问：医生你好我如果凌晨饿了怎么办吃点什么
a******K 2012-08-21 13:30
我要咨询
精选回答(3)
木苜 39健康网
擅长： 擅长健康减肥指导。
提问
建议你先按我前面回答的饮食和运动计划来实践，应该凌晨就不会饿了，你现在吃得太少。
如果凌晨还是很饿，可以吃一个水果，或一小碗粗粮粥。
2012-08-24 10:15
举报木苜 39健康网
擅长： 擅长健康减肥指导。
提问
你的饮食情况，可以先参照上面我的建议来实践看看，你现在早餐吃太少，午餐和晚餐有时吃有时不吃，所以凌晨才会饿。
2012-08-22 10:36
举报木苜 39健康网
擅长： 擅长健康减肥指导。
提问
你好。由于你的工作是日夜颠倒的，有影响你的生物钟。你长胖的主要原因是：饮食不规律、运动量少、睡眠不足。
★★导致你发胖的原因
1.饮食不规律，你下班前吃的早餐，不够丰富，并且一整天的饮食都不太规律。早餐可以吃得丰富点，利于提高新陈代谢，并且可以避免中午和晚上吃太多。
2.睡眠不足，你晚上9点半上班，但是你上午不睡觉，下午睡觉，睡眠时间不能保证，影响你身体排毒，也导致晚餐不规律。凌晨又饿，要进食。
3.运动少。按你的描述来看，基本没怎么运动。早上下班后，上午不睡觉，也没有运动。
建议：
一、饮食方面
早餐喝一杯豆浆或牛奶，1-2个鸡蛋，一小碗粗粮粥或面条，1碟蔬菜，1个水果，少量坚果类食物。
午餐正常吃，比现在的量适当减少，吃7、8分饱就好，可以吃少量鱼肉、鸡肉和牛肉（不带皮），少吃猪肉，拒绝高热量的食物，不喝含糖饮料和碳酸饮料，多吃蔬菜水果，均衡营养。
晚餐不能不吃东西，可以吃少量蔬菜、水果，或者喝一碗粗粮粥。5分饱。晚上8点后不再进食，不吃宵夜，早睡早起。
二、睡眠方面
你的生物钟已经颠倒了，所以饮食要定点定量，按时进食。虽然日夜颠倒，但是睡眠时间要保证。你晚上9点半上班到早上7点半，一共上班10个小时，早餐吃了后应该马上睡觉，让身体得到休息。中午再起来吃午饭，饭后再睡几个小时，再起来运动，然后上班。
三、运动方面
早餐后可以快走回家，然后睡觉。中午饭后可以散步或站立半小时，做一些伸展运动，或低强度的跳绳、慢跑的有氧运动，再睡中午觉，每天下午5点-6点半，建议集中做有氧运动，如慢跑、打球、游泳、爬楼梯、跳有氧操等，持续45分钟至1小时。
不仅可以减肥，还能让你的工作精力更好，人更精神，对工作业绩也有帮助。希望你可以做到我建议的，试试看吧。
2012-08-21 16:03
举报相关问题
向医生提问
小孩打嗝极为常见。这是由于小儿神经系统发育不完善，植物神经活动功能受到影响。通常在1岁左右的时候就可改善。
症状起因：打嗝是因为膈肌不由自主地收缩（痉挛），空气被迅速吸进肺内，两条声带之中的裂隙骤然收窄，因而引起奇怪的声响。按病变部位其病因分为： 1.中枢性 呃逆反射弧抑制功能丧失，器质性病变部位以延脑最重要，包括脑肿瘤、脑血管意外、脑炎、脑膜炎，代谢性病变有尿毒症、酒精中毒，其他如多发性硬化症等。 2.外周性 呃逆反射弧向心路径受刺激。膈神经的刺激包括纵隔肿瘤、食管炎、食管癌、胸主动脉瘤等。膈肌周围病变如肺炎、胸膜炎、心包炎、心肌梗死、膈下脓肿、食管裂孔疝等，迷走神经刺激有胃扩张、胃炎、胃癌、胰腺炎等。 3.其他 药物、全身麻痹、手术后、精神因素等，内耳及前列腺病变亦可引起呃逆。
就诊科室：儿科
奥利司他胶囊
用于18岁及以上成人体重超重（体重指数≥24）的患者的治疗。使用本产品，应同时配合低热低脂饮食。
晚必安酸枣仁油软胶囊
改善睡眠
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
减肥
保婴丹
痰热内闭，外感风寒引起面赤耳热，痰多气促睡眠不安，腹痛吐泻，夜啼惊跳。
