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考后综合症饮食治疗
补充说明：考后综合症饮食治疗
a******W 2014-06-04 12:37
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
考后综合症饮食治疗并不能替代医学或心理干预，但均衡饮食，如燕麦、菠菜、三文鱼、香蕉、酸奶等富含营养的食物，可能有助于缓解症状。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，改善食欲不振的情况。此外还可以起到稳定血糖的作用，有助于缓解压力。
2.菠菜
菠菜中含有的叶酸对于神经系统健康有益，可作为补充剂使用。适当摄入菠菜能够辅助减轻焦虑、抑郁等负面情绪。
3.三文鱼
三文鱼是富含欧米伽-3脂肪酸的食物，该物质具有抗炎作用。适量进食三文鱼能有效降低身体内的炎症水平，从而预防或减轻因压力大引起的不适症状。
4.香蕉
香蕉含有天然的钾元素，可以帮助调节体内电解质平衡。适当的补充钾元素有利于维持心脏节律和血压正常化，进而缓解由心理压力引起的心悸或眩晕等症状。
5.酸奶
酸奶中含有益生菌，对消化系统有良好的保健作用。经常喝酸奶可以增强免疫力，减少因长时间备考导致的身体疲劳和抵抗力下降等问题。
建议患者平时注意均衡饮食，避免暴饮暴食。同时保持充足睡眠，规律作息，也有助于缓解症状。
2024-03-21 13:03
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医生回答(1)
赵好 主治医师 三甲
提问
家长与学生一起面对重新开始：高考毕竟过去了，眼前的才是更重要的。考不好的考生要有落榜的心理准备，但高考不是人生唯一的道路。正视自己的负面情绪，多跟家长或朋友沟通倾诉，参加一些有益的运动排泄不良情绪，锻炼身体。
2014-06-04 12:37
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考后综合征是指在考试结束之后，考生出现思想负担过重、过度紧张、焦虑、烦躁、抑郁等症状，甚至出现严重的精神障碍。高考、中考结束，考生和家长都长舒了一口气。然而，“等待结果焦虑症”、“落榜考生悲观低落症”等“高考后遗症”却在不少考生身上不同程度地表现出来。心理医生分析说，考试结束后学生们因考得不好或期望值过高等原因可能出现"考后综合征"，考生及家长应及时进行疏导和调节。“考后综合征”已经成为一种普遍现象。特别是考得不好的考生甚至会出现抑郁、自闭、冷漠等应激性障碍。如果处理不当，将对考生造成长期负面的心理影响，影响考生的发展。
