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黑芝麻
补充说明：黑芝麻
a******W 2014-07-25 10:15
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医生回答(2)
韩颜冉 主治医师 三甲
提问
虽然黑芝麻、南瓜籽、核桃、绿叶蔬菜、鱼类等食物含有促进头发生长的营养素，但并不能直接用于治疗脱发。
1.黑芝麻
黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，具有抗氧化作用。其含有的亚油酸能降低胆固醇水平，进而预防心血管疾病。长期适量摄入黑芝麻可改善皮肤弹性，延缓衰老过程。但因其热量较高，过量摄入可能导致体重增加。
2.南瓜籽
南瓜籽含有丰富的锌元素，能够增强机体免疫力，促进伤口愈合。南瓜籽中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于消化系统健康。但是要注意不要过量食用，以免引起腹胀或腹泻。
3.核桃
核桃中所含有的α-亚麻酸对血脂代谢有调节作用，有助于降低血液黏稠度及胆固醇含量。经常吃核桃还可以起到润肠通便的作用，对于缓解便秘症状有一定的帮助。此外，核桃还具有补脑的功效，能够提高记忆力。
4.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中含有多种维生素和矿物质，如维生素A、C以及钙、铁等，这些物质都对人体有益。适当进食绿叶蔬菜有利于补充人体所需的营养素，并且其中的膳食纤维还有助于维持正常排便功能。
5.鱼类
鱼类是优质蛋白质的重要来源，同时富含ω-3脂肪酸，具有抗炎作用。定期食用鱼类可降低心脏病风险，因为其omega-3脂肪酸有助于降低血压和血脂水平。但对海鲜过敏者不宜食用。
建议在日常饮食中注意控制上述食品的摄入量，避免因过度摄入导致肥胖或其他相关健康问题。若想通过食疗来达到某种效果，建议咨询专业医生或营养师的意见后再进行调整。
2024-03-13 05:11
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