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夜里难以入睡怎么办
补充说明：夜里难以入睡怎么办
2021-08-27 19:11
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曹玺 主治医师 辽宁中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：脾胃虚弱，气血不足，肾虚，阴阳失调，亚健康调理，中医养生
提问
夜里难以入睡一般可以通过饮食调理、生活调理、物理治疗、药物治疗、心理治疗等方式进行缓解。
1、饮食调理
患者可以在睡前喝一杯热牛奶，牛奶中含有丰富的色氨酸，可以起到舒缓神经、促进睡眠的作用。同时，患者还可以在睡前食用一些有助于睡眠的食物，例如香蕉、小米、莲子等。
2、生活调理
患者可以在睡前进行适当的运动，例如慢走、打太极拳等，可以促进身体的血液循环，也可以起到缓解疲劳的作用，有助于改善睡眠质量。
3、物理治疗
患者还可以在医生的指导下通过按摩、针灸等方式进行治疗，可以促进局部血液循环，也可以起到缓解疲劳的作用，有助于改善睡眠质量。
4、药物治疗
如果患者是由于精神压力过大、焦虑等原因引起的失眠，可以在医生指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗，可以起到镇静催眠的作用。同时，患者也可以遵医嘱使用佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等药物进行治疗。
5、心理治疗
如果患者是由于心理压力过大、精神过度紧张等原因引起的失眠，可以在医生指导下进行心理疏导，可以通过心理教育干预、认知行为治疗等方式进行治疗，可以帮助患者正确认识疾病，缓解心理压力。
建议患者及时就医，以免延误病情。
2022-09-16 15:18
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