发病时间：不清楚
有效治疗失眠的方
补充说明：有效治疗失眠的方
a******W 2014-10-06 09:44
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
有效治疗失眠的方法包括运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法和针灸治疗等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业指导。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，从而促进夜间睡眠质量提升。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于改善睡眠的食物，例如牛奶、香蕉等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、浓茶等。上述食物中含有一定的促眠物质，在一定程度上能够起到助眠效果；而刺激性食物及饮品则会刺激中枢神经系统，引起神经兴奋，导致难以入眠。
3.中药调理
中医师辨证施治后开具相应处方，包括黄连、龙骨等中药材，每日分次服用。这些草药据传具有安神定志的作用，可能对缓解因心火旺盛引起的失眠有效。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，通常需要数周时间完成一系列程序。此方法旨在纠正错误的认知和习惯，建立健康睡眠模式。通过教育和训练，可以帮助个体摆脱失眠困扰。
5.针灸治疗
由经验丰富的针灸师在特定穴位进行操作，在每次治疗过程中可能需要多次就诊。传统中医学认为失眠与体内气血失衡有关，针灸可以调节这些平衡，从而改善睡眠质量。
失眠患者应避免睡前使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境也很重要。卧室应该保持安静、凉爽和黑暗，以减少干扰和唤醒的可能性。
2024-01-07 22:09
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医生回答(1)
陈肖贤 主治医师 三甲
提问
1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
2014-10-06 09:44
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
