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少白头吃啥好
补充说明：少白头吃啥好
a******W 2015-01-18 14:47
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医生回答(2)
刘罗云 主治医师 三甲
提问
少白头可以考虑食用黑芝麻、核桃、海带、猪肝、牡蛎等食物，这些食物中含有促进头发生长的营养素。然而，食物对于改善白发的作用有限，若症状持续或加重，建议咨询专业医生进行诊治。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含维生素E、铁等营养物质，能够促进黑色素合成，改善白发症状。经常食用黑芝麻可以起到润燥滑肠的作用，对于缓解便秘也有一定的帮助。
2.核桃
核桃中含有丰富的蛋白质以及多种微量元素，可为身体补充所需营养成分，有利于头发健康。适当进食核桃还能够增强记忆力，延缓大脑衰老。
3.海带
海带是一种富含碘元素的食物，而碘是合成甲状腺激素的重要原料之一。适当的摄入海带有助于维持正常的甲状腺功能，从而间接影响到色素细胞的功能活动。此外，海带中的膳食纤维还可以促进肠道蠕动，改善消化吸收效率。
4.猪肝
猪肝含有丰富的铁质及B族维生素群，这些营养素对毛囊健康至关重要。充足的铁质可以帮助红血球携带氧气至头皮，支持毛母细胞制造黑色素；B族维生素则能促进新陈代谢，防止脱发。适量摄取猪肝可提升血液循环速度，改善头皮微环境，从源头上减少白发产生。
5.牡蛎
牡蛎含锌量较高，锌元素参与机体多种酶类的构成，具有促进生长发育、提高免疫力的功效，同时也能辅助预防白发早生。牡蛎属于高蛋白低脂肪食品，长期食用有助于保持皮肤弹性光泽，但不宜过量食用以防胆固醇升高。
上述提及的所有食物均需适量食用，不可过多食用，以免引起胃肠道不适。针对少白头的情况，建议患者平时注意饮食调理，避免精神紧张，保证充足睡眠，以减轻压力，也有助于减少白发的发生。
2024-02-12 04:33
举报李家和 主治医师 三甲
提问
何首乌三两，黑芝麻三两，加红糖水煮沸。分三次吃完。连吃半月后黑发变成白发。
建议多吃粗粮、杂粮、干鲜水果及各种蔬菜，不挑食，不偏食。注意多摄入含铁和铜的食物，如含铁的蛋类、黑木耳、海带、肝脏、大豆、芝麻酱，含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺类和干豆类。同时要注意B族维生素的摄入富含酪氨酸的食物，多吃植物油。主食可常食用黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃。
2015-01-18 14:47
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