发病时间：不清楚
减肥有什么好方法
补充说明：减肥有什么好方法
a******W 2015-04-30 20:35
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
减肥可以采取饮食疗法、运动疗法、中药调理、代谢促进药物、心理行为疗法等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应寻求医生帮助。
1.饮食疗法
通过减少热量摄入、均衡膳食结构来实现减重目标。合理控制热量有助于身体消耗多余脂肪储备；均衡饮食可满足日常营养需求并促进新陈代谢。
2.运动疗法
选择合适的有氧运动如跑步、游泳等，并结合力量训练如举重、俯卧撑等，制定计划每周至少进行3次锻炼，每次持续30分钟以上。增加体力活动可以帮助提高代谢率、燃烧卡路里，并增强肌肉量以提高基础代谢水平；长期坚持能有效改善心肺功能及体适能指标。
3.中药调理
根据体质特点选用适宜的中药材配制汤剂或丸散膏丹等口服制剂，并遵循医嘱调整剂量与频次。传统医学认为体内湿热积聚或痰浊内蕴可能导致体重上升；针对性地清热利湿或化痰祛湿可能对减轻体重有益。
4.代谢促进药物
这类药物包括食欲抑制剂、脂肪酶抑制剂等，在医师指导下使用以减少食物吸收或延长饱腹感。这些药物通过影响消化吸收过程或中枢神经系统食欲调控机制发挥作用；对于控制过量进食导致的能量过剩有利。
5.心理行为疗法
接受认知行为治疗或支持性小组干预，旨在改变不健康的饮食习惯和生活方式。心理因素如压力和情绪波动常常促使人们寻求安慰于高热量食品；调整心态有助于建立长期可持续的健康生活模式。
建议定期监测体重变化，以便及时调整方案。同时，应确保充足的睡眠时间，因为睡眠不足可能会导致荷尔蒙失衡，进而影响到减肥效果。
2023-12-25 23:16
举报相关问题
医生回答(1)
吴庆生 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
您好，减肥有什么好方法？关于减肥有什么好方法，跳绳就是一个由于跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,例如秋冬季节,而且对女性尤为适宜.从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的需氧运动.
而且在寒冷的冬天,绝大多数女性都不愿意出门遭受寒风的袭击,这就更加需要一种室内的运动.跳绳是一种最好不过的方式二,跳绳可以对对多种脏器具有保健功能
减肥有什么好方法？ 跳绳能增强人体心血管,呼吸和神经系统的功能.跳绳可以预防诸如糖尿病,关节炎,肥胖症,骨质疏松,高血压,肌肉萎缩,高血脂,失眠症,抑郁症,更年期综合症等多种症病,对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康 三,跳绳的渐进计划
冬天如何减肥效果好?跳绳效果不错,不过跳绳也是需要循序渐进的哦,千万不可操之过急. 鉴于跳绳对女性的独特保健作用,初学时,可以仅在原地跳1分钟;3天后即可连续跳3 分钟;3个月后可连续跳上10分钟;半年后每天可实行“系列跳”(如每次连跳3分钟,共5次),直到一次连续跳上半小时.一次跳半小时,就相当于慢跑90 分钟的运动量,已是标准的需氧健身运动. 冬天如何减肥效果好?那就一起来跳绳吧,每天只需要五分钟就可以轻松达到瘦身的目的,而且还能增强体质哦.不爱锻炼的MM可以选择 %%御淑堂减肥组合%%,纯中药提取的,没有任何副作用也不会反弹 ,不需要节食,不需要运动,让减肥变得更加轻松容易,让更多人不挨饿不流汗就能搞定脂肪哦.由此看来，减肥有什么好方法？跳绳。
2015-04-30 20:35
举报向医生提问
暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
