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跑步机减肥计划
补充说明：跑步机减肥计划
a******W 2015-08-21 20:37
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医生回答(1)
刘华娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
跑步机减肥计划通常需要先进行热身运动，之后可以根据自身的实际情况，循序渐进地加大运动量，而且需要长时间坚持，通过跑步机减肥的方式，能够达到减肥的目的。
跑步机减肥主要是通过使用跑步机的方式，加快身体的新陈代谢，促进体内脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。在使用跑步机减肥时，需要先进行热身运动，如进行平板支撑、仰卧起坐等，可以提高身体的协调性，还可以避免在运动过程中出现肌肉拉伤的情况。在跑步机上跑步时，还需要根据自身的实际情况，循序渐进地加大运动量，如可以先跑步10分钟左右，然后再逐渐加大跑步的时间，可以加快身体的血液循环，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。
在使用跑步机减肥时，需要注意跑步的速度，避免速度过快，以免导致肌肉损伤，还可能会因为过度劳累，导致身体出现头晕、乏力等不适症状。如果在跑步机上跑步时出现不适症状，需要及时停止跑步，并到医院就医。
2015-08-21 20:38
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