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三天水果减肥法
补充说明：三天水果减肥法
a******W 2015-09-09 17:19
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
三天水果减肥法中，苹果、番茄、西柚、蓝莓和燕麦都是低热量且营养丰富的食物，但并不能直接用于减肥，任何减肥方法都需要与适当的运动相结合才能达到理想的效果。
1.苹果
苹果中富含膳食纤维，可以增加饱腹感并促进消化。但不建议过量食用，以免引起胃肠道不适。
2.番茄
番茄中的茄红素有助于抗氧化，减少体内自由基对细胞的伤害。长期或大量摄入可能导致营养不良，影响身体健康。
3.西柚
西柚含有天然糖分低、热量少的特点，适合在减肥期间食用。但是要注意适量食用，避免过量导致血糖波动。
4.蓝莓
蓝莓是一种低热量、高纤维的食品，能够提供一定的饱腹感。但是需要注意的是，蓝莓中含有一定量的糖分，因此不宜过量食用。
5.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可增加饱腹感，延缓胃排空时间。但需注意选择无糖或低糖的产品，并控制每日摄入量。
在进行水果减肥时，应确保每天摄入足够的蛋白质以支持身体功能。同时遵循均衡饮食原则，定期监测体重变化，避免出现营养不良的情况。
2024-03-08 05:46
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医生回答(4)
孙晓扎 主治医师 三甲
擅长：全科
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三天水果减肥法之苹果减肥法，又名“三日苹果减肥法”，起源于日本，2013年流行于中国。其法是在3天内只吃苹果、吃饱为止，三日即可减轻3至5斤。但医学专家称，此法减掉的主要是水分，恢复正常饮食后易反弹，且对于本身有胃部不适的人，空腹吃水果可能引起胃胀、胃痛、烧心等症状，所以要慎重选择此方法减肥塑身。
2015-09-09 17:20
举报李英光 主治医师 三甲
擅长：全科
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三天水果减肥法，每天晚上一大碗粥，配青菜。开始的那段时间中午之后一直都很饿，后来一个星期多后习惯了，如果现在晚上吃饭超过半碗我晚上会饱得睡不着。最主要是撑过最饿那个星期，其实那样不伤胃，因为有吃东西，每天晚上入睡前都有饥饿感哦…
2015-09-09 17:20
举报闵丽娜 主治医师 三甲
擅长：全科
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中午吃饭之前一杯水，塞住胃不让自己吃太多，然后开始吃饭，首先我是个挑食 的人，米饭一般只吃几口，基本都吃菜。一般别人吃得那么多，我吃别人的三分之一那么多久足够了。晚上尽量不吃饭，那段时间我一直吃稀饭，就是粥。
2015-09-09 17:20
举报丁国良 主治医师 三甲
擅长：全科
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我吃太多水果胃会很酸，会引起胃痛。减肥之前还是要明白自己的身体才行。我试过一个月减十二斤，现在没反弹。但是我的方法很健康。早上必须吃早餐，因为那段时间我要参加高考，所以早餐我都很丰富。吃麦片，高纤那种，每天早上一杯。然后其他搭配什么都随你。基本上肚子能感受到消化的力量噢~！
2015-09-09 17:20
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心胃胀满是一种胃烷、心口部位的症状，虞搏《医学正传》谓：“夫嘈杂之为证也，似稂不稂，似痛不痛，而有懊侬不自宁之状者是也。其证或兼嗳气，或兼痞满，或兼恶心，渐至胃烷作痛……。”其痛往往得食即止。胃中烦热闷乱，似饥非饥、似痛非痛、似辣非辣为特征的一种病证。
