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吃燕麦片可以减肥吗
补充说明：吃燕麦片可以减肥吗
a******W 2015-09-21 12:25
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医生回答(5)
林全 主治医师 三甲
擅长：全科
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适量食用燕麦片对减肥可能有一定的帮助。
燕麦片中富含膳食纤维，能够增加饱腹感并促进肠道蠕动，减少食物在消化道中的停留时间。此外，其热量较低且含有一定的维生素和矿物质，有助于维持身体健康。但是单纯依靠进食燕麦片并不能达到理想的减肥效果，还需要配合合理的饮食结构和适当的运动锻炼。
如果摄入过多燕麦片可能会导致胃胀、腹泻等不适症状，此时不利于减肥反而可能导致体重增加。
在考虑使用燕麦片作为减肥食品时，应注意控制每日总热量摄入，并结合适当的运动以提高新陈代谢。
2024-01-09 23:19
举报郑力行 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好！（一）燕麦片降血脂作用
格鲁特（1963）报道：燕麦对新断奶的白化老鼠、21例健康男性青年有明显的降低
血清胆固醇作用。在21例男性青年中，服用三周，胆固醇明显下降，但停用两周后，它又回升近原水平。
1983~1984年，谷物研究所和英国威尔士植物育种站对雏鸡的试验证明：燕麦、燕麦胶（一种β-葡聚糖，可溶性纤维）分别掺入饲料中，三周后雏鸡血清总胆固醇（TC）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）都明显下降。1989年，英国、、加拿大糖尿病研究协会报道：人体服用燕麦稃（全燕麦食品）三周后，TC由2.80mg/ mL降到2.26mg/mL，LDL-C由原来1.90mg/mL降至1.49mg/mL，效果十分显著。
2015-09-21 12:26
举报王焕臣 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好！燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。
2015-09-21 12:26
举报李娟 主治医师 三甲
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你好！燕麦(裸燕麦)又称莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品,燕麦片即精选塞北高寒山区（山西山阴县境内）的裸燕麦加工制成的绿色食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。
2015-09-21 12:26
举报石珊珊 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好！燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。
2015-09-21 12:26
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