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吃什么维生素可以减肥
补充说明：吃什么维生素可以减肥
a******W 2015-09-27 10:28
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医生回答(5)
林慧颖 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
通过饮食调整和运动结合来减肥是比较科学的方法，如需使用维生素辅助减肥，可以考虑维生素B1、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素D等。由于维生素的缺乏与肥胖之间的关系并不明确，建议在使用前咨询医生以确保安全和有效性。
1.维生素B1
维生素B1有助于促进新陈代谢和能量消耗，对于减肥有一定的帮助。该物质参与糖类的代谢过程，能够提高身体对食物中碳水化合物的吸收和利用。注意遵医嘱服用，不可过量摄入，以免引起神经炎、肌肉萎缩等副作用。
2.维生素B6
维生素B6可以帮助蛋白质代谢，减少体内脂肪堆积，从而达到辅助减肥的目的。其具有促进新陈代谢的作用，可加速脂肪燃烧。不宜长期大量使用，以免导致头痛、恶心呕吐等神经系统毒性反应。
3.维生素B12
维生素B12能促进红细胞的生成，改善贫血状况，进而影响体重。该物质是合成血红蛋白的重要辅酶，缺乏时会导致贫血，使人感到疲乏无力，间接地抑制食欲。需要注射给药，在使用前应进行过敏试验。
4.维生素C
维生素C可以增强免疫力，预防肥胖相关疾病的发生。其具有抗氧化作用，能够清除体内的自由基，延缓衰老。注意不要与其他药物同时服用，以减少可能发生的相互作用。
5.维生素D
维生素D有利于促进钙质吸收，维持正常体重。该物质能够调节骨骼生长发育，防止因缺钙引起的肥胖。阳光照射充足的情况下，通常不需要额外补充维生素D。
需要注意的是，虽然这些维生素对减肥有一定帮助，但并不能直接起到减肥的效果，还需要配合合理的饮食和适量运动。
2024-02-15 17:01
举报赵立垠 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好！而且还要特别的注意一点，因为维生素b1多存在于麸皮及胚芽中，因此在如果米面碾磨过于精白和过分淘洗的话，会导致营养的流失。除此之外在蒸煮的时候不要过分的加碱，否则的话也会导致维生素b1的大量损失。
以节食手段来减肥的时候，由于吃进去的食物减少，连带使各种维生素的摄入也变少，容易引起各种维生素缺乏的症状，造成减肥后遗症。但其实维生素本身并没有热量，有的还能帮助热量代谢，例如维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。这些维生素的主要来源是粗粮、蔬果和奶蛋等，尤其是粗粮具有热量低、维生素高的优点，减肥的人常常不吃饭，其实可以用粗粮来代替，既能有饱足感，又能帮助减肥。而目前非常流行的啤酒酵母，也是因为富含维生素B群而成为减肥圣品。肥胖是一种代谢失衡的状态，而维生素B群正是影响我们身体代谢的重要营养素，因此，维生素B群摄取不足会导致肥胖。
2015-09-27 10:30
举报王焕臣 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好！辅助减肥编辑
减肥的两大原则是减少摄入和增加消耗，最好能够双管齐下。多补充维生素对减肥也极有帮助，而且事实上不管是采取哪一种减肥方式，维生素的补充都是不能忽略的。
维生素B1：
很多女性在减肥的过程中总是迟迟不见效果出来，专家建议你，在减肥期间不妨多吃一些含有b族维生素的食物。这类食物不仅仅可以帮助我们补充营养，同时这个庞大的b族家庭(维生素b1、b2、b6、b12)还有助于加快减肥速度，让你减肥的效果更加的明显。维生素b1的作用是帮助有人体内的葡萄糖被利用转换成热量，加速肝糖的消耗利用。在很多食物中都有维生素b1的存在，最为常见的有动物内脏、肉类、豆类、花生、糙米及坚果等食物，而在水果、蔬菜、蛋、奶等食物中维生素b1的含量则较低。
2015-09-27 10:30
举报闵海敏 主治医师 三甲
提问
你好！维生素减肥综述编辑
维生素和运动减肥关系
减肥过程中，要摄入大量的水分，容易造成维生素C的流失与不足。对于减肥，运动是不可或缺的一项课题，尤以中长时间的有氧运动最为有效，为了避免运动过程中所产生的自由基对身体造成伤害，可补充维生素E以抗氧化。
维生素B1、B2、B6、B12：维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用。维生素B2则可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，为相当重要的营养素。而维生素B6与蛋白质代谢有关，与Bl一同补充，再搭配运动可强化肌肉，以避免减肥过程中连肌肉也减掉了。维生素B12则可以促进新陈代谢，提高脂肪、醣类、蛋白质的代谢利用率。
2015-09-27 10:30
举报邓士林 主治医师 三甲
提问
你好！减肥过程中，要摄入大量的水分，容易造成维生素C的流失与不足。对于减肥，运动是不可或缺的一项课题，尤以中长时间的有氧运动最为有效，为了避免运动过程中所产生的自由基对身体造成伤害，可补充维生素E以抗氧化。
2015-09-27 10:30
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