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吃什么食品减肥
补充说明：吃什么食品减肥
为**茫 2015-09-29 21:23
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医生回答(5)
郑秀鹏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
减肥期间可以适量食用燕麦、菠菜、鸡胸肉、西蓝花、红薯等低热量高纤维食品。需要注意的是，虽然这些食物有助于控制热量摄入，但并没有直接的减肥功效，合理的饮食搭配和适当的运动仍是实现减脂目标的关键。
1.燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感并促进消化。摄入后可减少其他高热量食物的需求，有助于控制总能量摄入以达到减肥目的。
2.菠菜
菠菜富含维生素、矿物质及水分，低卡路里且饱腹感强。适量食用可满足身体对营养素的需求同时帮助维持正常体重。
3.鸡胸肉
鸡胸肉是蛋白质的良好来源，其脂肪含量较低。适当食用可以提供必要的氨基酸来支持肌肉生长和修复，对于保持健康体重有益。
4.西蓝花
西兰花是一种低热量蔬菜，含有多种维生素和抗氧化物质。经常食用西兰花可以帮助提高新陈代谢率，从而消耗更多的卡路里。
5.红薯
红薯富含膳食纤维和植物化合物，这些成分能增加饱腹感并促进肠道健康。由于其低热量密度和高营养价值，常吃红薯有助于控制饮食中的卡路里总量。
建议在选择减肥食品时考虑其整体营养价值，并结合适当的运动以获得最佳效果。另外，应避免过度依赖单一食品或极端节食方法，以免导致营养不均衡或其他潜在健康风险。
2024-02-24 13:57
举报李敏华 主治医师 三甲
提问
吃什么食品减肥梨富含调整消化系统的纤维素，并且梨子中富含的果胶可以让人产生饱腹感。每只梨中平均只含有100卡路里的热量。这种甜美多汁的水果可以作为零食或佐餐食用，同样也可以做成水果泥来充当饭后甜点。 2.丁香宾夕法尼亚州大学研究者发现香料(包括丁香)有助于提高身体对高脂食物的反应。此外，有研究已明丁香可改善2型糖尿病患者的胰岛素功能。炒蔬菜时加入丁香吧，也可以塞入肉或禽类，然后炖着吃哦。
2015-09-29 21:25
举报李娟 主治医师 三甲
提问
吃什么食品减肥1.木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
苹果确实是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助人们刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
2015-09-29 21:25
举报丁国良 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
魔芋含有大量的食物纤维和水分，还有一种叫吃什么食品减肥做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用。也就是说，魔芋几乎不含热量。魔芋是怎么吃都不会胖的，而且食用魔芋后会有很强的满腹感，自然就会抑制对其他食品的摄取，但魔芋中的营养不全面，不可以靠吃魔芋过日子。
2015-09-29 21:25
举报段英达 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
吃什么食品减肥摄入脂肪或糖份过多、便秘、新陈代谢缓慢是肥胖的主因，针对这三大原因，我们选择的减肥食品的特点是含脂少、糖量低，纤维素含量高，营养丰富。以下几种是典型的减肥食物
2015-09-29 21:25
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