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如何不打呼噜
补充说明：如何不打呼噜
a******W 2016-01-25 19:36
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
不打呼噜可以考虑生活方式调整、鼻腔通气器使用、减肥、舌下神经刺激、口腔矫正器使用等方法来改善。如果打鼾情况持续或加重，可能影响睡眠质量，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括睡前避免饮酒、减少吸烟以及晚餐后适当运动等行为。因为酒精和烟草会导致上呼吸道肌肉松弛，从而加重打鼾；而饭后运动则可能导致胃部不适引起反流，这些都可能加剧打鼾。
2.鼻腔通气器使用
鼻腔通气器通过扩张上气道来改善呼吸，通常在夜间佩戴。对于睡眠时出现上气道塌陷导致的打鼾，鼻腔通气器能够提供持续的支持力，防止气道闭塞，从而减轻或消除打鼾现象。
3.减肥
减肥可以通过饮食控制和增加体育锻炼实现。肥胖是导致打鼾的重要原因之一，因为脂肪堆积会压迫气道，使呼吸困难。减肥可以减少这种压力，从而缓解打鼾。
4.舌下神经刺激
舌下神经刺激是一种非侵入性的治疗方法，在专业医生指导下进行。此方法利用微弱电流刺激舌下神经，增强其对咽喉肌肉的控制能力，以此来改善呼吸功能，减少打鼾的发生。
5.口腔矫正器使用
口腔矫正器由牙科医师定制并指导患者正确佩戴。这类器具通过改变下颌位置来扩大气道，提高通气效率，从而有效预防打鼾。
此外，建议患者定期更换枕头类型，如选择较高密度的记忆棉枕头，以支撑颈部，有助于维持呼吸道开放状态。同时应避免长时间保持一个姿势不动，特别是侧卧位，以免软组织因重力作用而移位，加重上述症状。
2024-02-21 19:35
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医生回答(1)
李文卿 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
打鼾（医学术语为鼾症,打呼噜,睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象,目前大多数人认为这是司空见惯的,而不以为然,还有人把打呼噜看成睡得香的表现.其实打呼噜是健康的大敌,由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑,血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压,脑心病,心率失常,心肌梗死,心绞痛.夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死.
2016-01-25 19:35
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
