发病时间：不清楚
广东失眠专科医院
补充说明：广东失眠专科医院
a******W 2016-02-03 21:03
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医生回答(2)
李英光 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
您好！睡前保持心情平静只有精神放松、心情平静，才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动，不跳舞，不看刺激的影视节目和书刊，不牵挂工作和学习，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。
2016-02-03 20:58
举报胡峰 主治医师 三甲
提问
您好！睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的作用。睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
2016-02-03 20:58
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
