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怎样预防老年人便秘
补充说明：怎样预防老年人便秘
a******W 2016-08-17 09:59
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医生回答(5)
黎永安 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
预防老年人便秘可以通过饮食纤维增加、充足水分摄入、腹部按摩、定时排便训练、适量运动促进肠道蠕动等方法来实现。
1.饮食纤维增加
膳食纤维可以吸收水分并软化大便，有助于改善便秘情况。可以通过食用蔬菜、水果等富含纤维的食物来增加日常饮食中的纤维含量。
2.充足水分摄入
充足的水分可以帮助保持粪便柔软，易于排出体外。建议老年人每天至少饮用8杯水或其他无糖饮料以确保身体得到足够的水分。
3.腹部按摩
腹部按摩能够刺激肠道蠕动，促进消化和排泄功能。每日清晨或饭后进行轻柔的腹部按摩可作为日常保健措施之一。
4.定时排便训练
建立规律的排便时间有助于形成生物钟，提高排便效率。鼓励老年人设定固定的时间点如晨起或饭后排便，并在该时段尝试排便。
5.适量运动促进肠道蠕动
适当的体育锻炼能增强体质，改善血液循环及神经系统的功能状态，进而提高胃肠道的消化吸收能力。可以根据自身情况选择散步、慢跑等有氧运动，每周至少3次，每次持续30分钟以上。
若上述措施无效或症状加重，应及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。
2023-12-26 05:00
举报赵立垠 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
老年人大便秘结，多为肠道功能衰退，排泄机制减弱所致，故俗称“虚秘”。对于老年人便秘不能使用峻泻剂猛攻，否则易伤正气，反遭不测。必要时也只能用缓泻剂或直接洗肠，一般宜用润肠通便的方法。本文介绍采用药粥疗法，不妨一试。仙人粥取制首乌30～60g，先煎取浓汁，去渣，再用首乌汁同大米50g、红枣5枚人砂锅加水熬粥，服时加少许冰糖调味。此粥能补肝肾、益气血、润肠通便。现代药理研究证实，首乌还有降血脂降胆固醇的功效。此粥适用于老年人血虚肠燥之习惯性便秘。对高血脂、血管硬化症的便秘者更为适宜。无花果蜜糖粥无花果30g，大米60g。先用大米熬粥，至粥沸后放人无花果，服时加适量蜂蜜即可。无花果清肠润燥，善疗痔疮，蜂蜜亦有良好的滋补润肠功效。此粥适用于．老人便秘而兼痔疮者。酥蜜粥取酥油(即牛乳或羊乳提炼的油脂)20g，蜂蜜15g，大米50g。先将大米加水煮粥，沸后兑人酥油及蜂蜜，至粥稠即可。营养丰富，能滋阴补血，润燥生津。适用于老年人阴虚劳损，如肺结核、感染性疾病后期之便秘者。
2016-08-17 09:57
举报李长林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，高龄老人常因老年性痴呆或精神抑郁症而失去排便反射，引起便秘。所以平时一定要调整好心态，防止焦虑、抑郁、烦躁等不良情绪可引起或加重便秘。建立良好的排便习惯也有助于预防便秘。你可以每天晨起或早饭后或睡前安排奶奶按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便习惯。希望对你有帮助。
2016-08-17 09:57
举报胡一芬 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
养成适当多饮水的习惯。如每天早晨饮一大杯温开水，这既可以增加肠道内容物的水分，又可以刺激大肠的蠕动，促使排便通畅。睡前也应该适当饮水，既可以防止大便干燥，也可以防止睡眠时血液过于黏稠，引起脑梗塞。坚持体力活动，特别是户外活动和适宜的体育锻炼。慢跑、快走、散步、打太极拳等不仅能增强体质，而且可增加食欲，使肠蠕动功能提高，腹部的排便肌群得到锻炼而增加肌力。从而减少老年人的排便困难，预防便秘。在医生的指导下，选用合适的药物。千万不要滥用泻药，更不要养成依赖泻药通便的习惯。滥用泻药或依赖性地长期用泻药，会导致老年人胃肠功能紊乱，使便秘更加严重。、粥食。粥食不仅易于消化，而且能补充更多的水分。加用中药熬制的药粥不仅可以缓解老年人习惯性便秘，对预防便秘也很有帮助，如核桃仁粥、白术粥、首乌粥、芝麻粥等。
2016-08-17 09:57
举报闵金华 主治医师 三甲
提问
便秘是老年人的常见病。便秘给老年人带来许多痛苦，而保持大便通畅是老年人保健防病， 延年益寿的要诀。老年人应如何预便秘呢?下面从6个方面谈一下：一、合理安排饮食结构，多吃富含膳食纤维的食物。如新鲜蔬菜、水果、杂粮、豆制品等。特别是绿叶蔬菜，如芹菜、菠菜、大白菜。做菜时适当多放些植物油，以增加滑肠通便作用。切忌偏食或食物过于精细。二、养成每天定时大便的习惯。最好每天清晨起床后或早餐后去大便，因为这比较符合人的生理功能。排便时不要读书看报。更不能强忍大便，排便时间不要太长，以免引发痔疮。
2016-08-17 09:57
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