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女性练习瑜伽的好处
补充说明：女性练习瑜伽的好处
a******W 2017-01-09 14:55
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精选回答(1)
汪治国 副主任医师 咸宁市中心医院 三甲
擅长：擅长皮炎、湿疹、荨麻疹、带状疱疹、各种疣、痤疮、斑秃等皮肤病。梅毒、淋病、非淋菌性尿道炎、尖锐湿疣、生殖器疱疹等性传播疾病以及黄褐斑、雀斑、炎症后色素沉着等色斑类疾病。
提问
女性练习瑜伽的好处包括减肥塑形、增强体质、放松心情、改善睡眠质量、塑造体型等。
1、减肥塑形
瑜伽可以起到减肥塑形的作用，瑜伽可以促进身体的血液循环，加快新陈代谢的速度，有利于体内多余的脂肪排出体外，从而达到减肥的效果。
2、增强体质
瑜伽可以提高身体的免疫力，还可以促进身体的血液循环，能够使身体各个器官得到充分地滋养，从而增强体质。
3、放松心情
瑜伽可以使身体肌肉放松，有利于缓解精神压力，保持心情愉悦，还可以缓解焦虑、紧张等不良情绪。
4、改善睡眠质量
瑜伽可以促进身体的血液循环，还可以使身体各个器官得到充分地滋养，从而改善睡眠质量。
5、塑造体型
瑜伽可以使身体各个部位得到充分地拉伸，从而起到塑造体型的作用。
在练习瑜伽时，要注意避免过度劳累，以免引起不适症状。如果出现不适症状，要及时到正规医院就诊治疗，以免延误病情，对身体造成严重损害。
2019-01-05 16:23
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医生回答(2)
李焕晨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
女性练习瑜伽可以享受到减脂塑形、增强柔韧性、促进血液循环、缓解压力、提高身体稳定性的好处。然而，需要注意的是食物并不能直接治疗疾病或不适症状，如有身体问题应及时就医。
1.减脂塑形
减脂塑形是许多女性希望通过瑜伽实现的目标，因为瑜伽结合了有氧运动和力量训练。选择合适的瑜伽动作如三角式、船式等可以帮助减少脂肪并塑造身体线条。但需注意控制饮食以达到理想效果。
2.增强柔韧性
增强柔韧性也是瑜伽的一个重要益处，有助于预防受伤并提高运动表现。通过持续的伸展和放松练习，可以增加肌肉的灵活性和关节的活动范围。建议定期进行拉伸以巩固效果。
3.促进血液循环
促进血液循环是瑜伽对身体健康的一种积极影响，可改善身体状态。一些瑜伽体位法如倒立式、犁式等有利于血液回流至心脏，增加氧气供应。开始前应确保血压正常且无眩晕风险。
4.缓解压力
缓解压力是瑜伽被广泛接受为有益身心健康的另一个原因。深呼吸和冥想是瑜伽中常见的技巧，能够降低心率和血压，减轻焦虑感。初学者可以从每天5分钟开始逐渐增加时间。
5.提高身体稳定性
提高身体稳定性是瑜伽锻炼后可以获得的效果之一。经常做瑜伽可以加强核心肌群的力量，从而提升整体平衡能力。建议选择稳定的瑜伽垫或使用毛巾固定手脚以防跌倒。
瑜伽是一项适合女性的综合性运动，但在进行时应注意避免过度拉伸或扭曲关节，以免引起损伤。另外，如有高血压或其他疾病史，应在专业人士指导下进行瑜伽练习。
2024-01-27 11:45
举报林全 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
1.过度拉伸不增高，身高不外乎受遗传与环境影响，其中遗传的影响占到70%。环境因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。以静力拉伸为主的瑜伽直接增高缺乏科学依据，而只能作为一种运动方式促进青少年的身高发育。
2.体特殊化受伤，国内的瑜伽教练正被加速复制，资质良莠不齐，瑜伽的教学可谓一家一个样，从流程到动作无不体现着教练个人的发挥，以至于容易产生不良后果。瑜伽教练应该为每个练习者量身订制计划，而不是一味地让每个练习者都练习某个瑜伽体位。
2017-01-09 15:12
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眩晕(vertigo)或前庭系统性眩晕是人体对空间关系的定向或平衡感觉障碍，是一种自身或外景运动错觉或幻觉。发作时多数患者感觉周围事物在旋转，少数患者出现视物摆动或摇晃(他动感眩晕);也可有自身在一定平面上转动、倾倒、沉浮或摇晃(自动感眩晕)。临床上可分为前庭系统性眩晕(真性眩晕)和非前庭系统性眩晕(头昏)，病因较复杂。
