发病时间：不清楚
慢跑十圈消耗多少热量
补充说明：慢跑十圈消耗多少热量
2017-04-11 21:55
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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
慢跑十圈消耗的热量大约为300千卡。
慢跑是一种有氧运动，属于一种健康的锻炼方式，能够加快体内的血液循环，促进体内新陈代谢，而且还可以促进体内脂肪的燃烧，能够达到减肥的效果。慢跑的时间也是非常重要的，需要根据自身的情况来决定，如果患者平时体质比较好，慢跑的时间可以适当延长，能够达到400毫米左右。如果患者平时体质不是很好，慢跑的时间可以适当缩短，大约为30分钟。通过慢跑能够加快体内的血液循环，燃烧体内的脂肪，而且还可以促进体内新陈代谢，有利于身体健康。慢跑时也要做好自身的防护工作，慢跑前要做好热身，以免在跑步的过程中出现抽筋、肌肉酸痛等不适的症状，同时还要控制好跑步的时间，避免长时间跑步，以免导致肌肉处于劳损的状态，对身体健康造成影响。
在跑步时也要控制好跑步的速度，以免出现不适的症状。在跑步后也要及时进行拉伸，以免导致肌肉处于紧张的状态，出现抽筋的现象。
2023-07-22 05:51
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赵顺理 副主任医师 莱西市日庄中心卫生院
擅长：主要从事心血管，消化系统，呼吸系统等疾病的诊治，擅长高血压，冠心病，心绞痛等心血管疾病，胃炎，十二指肠溃疡，急慢性肠炎等疾病。
提问
我认为这种运动来说，锻炼出腹肌的可能性不大。如果说之前没有运动过，第二天有可能出现腿酸。
2017-04-11 21:57
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抽筋是抽搐的俗称，是大脑功能暂时紊乱的一种表现。人体肌肉的运动是受大脑控制的，当管理肌肉运动的大脑有关细胞暂时过度兴奋时，就会发生不能自控的肌肉运动，可局限于某群肌肉或身体一侧，或波及全身，即抽筋。
