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准妈妈失眠吃什么好？
补充说明：准妈妈失眠吃什么好？
2019-06-19 16:07
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尚青华 副主任医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：中西医结合治疗冠心病，高血压，高脂血症，心律失常等常见心血管疾病
提问
准妈妈如果失眠吃牛奶或谷物类食物比较好。
1、牛奶：准妈妈可以在每晚睡觉之前可以喝一杯热牛奶，可以舒缓情绪，有助于睡眠，另外牛奶中富含的钙元素还可以促进胎儿的生长发育。2、谷物类食物：谷物类食物如大麦、玉米、燕麦等，含有丰富的B族维生素，能够调节新陈代谢，增强神经系统功能，从而缓解孕妇睡眠不好、焦躁不安的状态。
很多孕妇可能由于工作或者生活作息不规律，常会发生失眠，应该调整作息时间，早睡早起，另外，孕期如果没有特殊的要求，可以适当进行运动来加速血液的循环，促进新陈代谢，也可以缓解失眠的情况。
2022-08-27 01:50
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劳医生 医师 其他 三甲
擅长：围产保健 高危妊娠 产前咨询和诊断
提问
饮食习惯是否健康是影响准妈妈睡眠质量的好坏关键因素，所以饮食的规律是可以改善准妈妈的睡眠情况。平时孕妇失眠尽量的不要喝咖啡、茶或者一些油腻的食物等，孕妇可以在入睡前吃一份主食一份奶类一份蛋、豆、鱼类等这会提高孕妇的睡眠质量。
2019-06-20 16:07
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
