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准妈妈失眠吃什么好？
补充说明：准妈妈失眠吃什么好？
2019-06-19 16:07
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尚青华 副主任医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：中西医结合治疗冠心病，高血压，高脂血症，心律失常等常见心血管疾病
提问
准妈妈如果失眠吃牛奶或谷物类食物比较好。
1、牛奶：准妈妈可以在每晚睡觉之前可以喝一杯热牛奶，可以舒缓情绪，有助于睡眠，另外牛奶中富含的钙元素还可以促进胎儿的生长发育。2、谷物类食物：谷物类食物如大麦、玉米、燕麦等，含有丰富的B族维生素，能够调节新陈代谢，增强神经系统功能，从而缓解孕妇睡眠不好、焦躁不安的状态。
很多孕妇可能由于工作或者生活作息不规律，常会发生失眠，应该调整作息时间，早睡早起，另外，孕期如果没有特殊的要求，可以适当进行运动来加速血液的循环，促进新陈代谢，也可以缓解失眠的情况。
2022-08-27 01:50
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劳医生 医师 其他 三甲
擅长：围产保健 高危妊娠 产前咨询和诊断
提问
饮食习惯是否健康是影响准妈妈睡眠质量的好坏关键因素，所以饮食的规律是可以改善准妈妈的睡眠情况。平时孕妇失眠尽量的不要喝咖啡、茶或者一些油腻的食物等，孕妇可以在入睡前吃一份主食一份奶类一份蛋、豆、鱼类等这会提高孕妇的睡眠质量。
2019-06-20 16:07
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