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14岁女生怎样快速长高呢
补充说明：14岁女生怎样快速长高呢
2019-07-12 01:47
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精选回答(3)
王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
14岁女生想要快速长高，可通过调整饮食、适当运动、保证充足睡眠等方式进行调理。
1、调整饮食
在日常生活中，14岁女生可以适量食用富含蛋白质、维生素、钙元素的食物，如鸡蛋、牛奶、虾皮、豆腐等，有利于补充身体所需营养，从而促进骨骼的生长发育，对身高的增长有一定的帮助。同时还可适量食用富含膳食纤维的食物，如玉米、燕麦、红薯等，有利于促进胃肠道蠕动，也可辅助身高的增长。
2、适当运动
在日常生活中，14岁女生还可适当进行运动锻炼，如跑步、打羽毛球、打篮球等，有利于促进骨骼的生长发育，也可增强体质，对身高的增长有一定的帮助。
3、保证充足睡眠
在日常生活中，14岁女生还需保证充足的睡眠时间，有利于促进生长激素的分泌，也可促进骨骼的生长发育，对身高的增长有一定的帮助。
除上述措施外，还可通过保持愉悦的心情、服用药物等方式进行调理。如果身高过于矮小，建议患者及时前往医院就诊，查明病因后对症治疗。
2023-07-22 07:14
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲
擅长：擅长全膝关节、全髋关节置换术，交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术 。
提问
十四岁女生快速长高的方法一般有饮食均衡，体育锻炼，保证睡眠充足等。
1、饮食均衡：女孩通常在十四岁时处于生长的高峰期。建议多吃蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、牛奶等。另外要多吃蔬菜水果，补充维生素，保证营养充足，有助于身高增长。2、体育锻炼：经常进行体育锻炼，尤其是跑步和跳跃，会刺激成骨细胞的活动，促进血液循环，有助于骨骼和肌肉的发育。多运动有利于身体的基础代谢和身高的增长。3、保证睡眠充足：十四岁的女生正处于生长发育期。由于人体内的生长激素多在夜间大量分泌，在保证充足睡眠的同时，养成早睡的习惯，有利于快速生长。
平时要注意锻炼，可以做一些拉伸运动，活动一下筋骨，促进自己的发育成长。
2022-08-24 10:29
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黄洋峰 副主任医师 四川省人民医院 三甲
擅长：各种痔，肛裂，肛周脓肿，肛瘘，肛门瘙痒，便血等肛肠科疾病的诊断与手术治疗、术后疼痛的处理。
提问
14岁女孩怎样快速长高的方法，只有通过平时的体育锻炼来达到强身健体的效果，可以每天坚持做引体向上动作，所以每天早晨或者晚上慢跑能够加速身体的新陈代谢，还要及时的补钙，促进骨骼的生长，尤其是在身体发育的阶段，一定要注意多休息，保证充足的睡眠。
2019-07-12 02:42
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