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孕妇晚上睡不着怎么办?
补充说明:孕妇晚上睡不着怎么办?
2019-07-28 15:52
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孕妇失眠要保持心理上的那种安静,失眠可以静下心来读书或者是听音乐,不发感觉烦躁,尽量使自己保持心理平衡,我们可以向好的方面想,另外,读书或听音乐还有理由的胎教方法,只要情绪能保持稳定,睡眠就不成问题。孕妇要安排规律生活。这是预防失眠最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。孕妇失眠在睡前放松心情。睡前半小时之内避免过分劳心或劳力的工作。即使明天有天大的事,也没有宝宝的健康重要,临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。
2019-07-28 16:16
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