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俯卧撑能锻炼哪些肌肉？
补充说明：俯卧撑能锻炼哪些肌肉？
a******W 2019-08-09 04:56
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精选回答(1)
陆斌 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长：熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术，全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术，半月板成形术、关节清理术。
提问
练习俯卧撑主要锻炼上臂部肱二头肌、肱三头肌及肩部三角肌、胸大肌，对腰腹部核心肌群也有一定作用。因此俯卧撑是可以练腹肌的。不过单纯俯卧撑锻炼腹肌的效果欠佳，建议配合其他专门练腹肌的动作训练。常用的练腹肌动作有仰卧卷腹、仰卧侧向卷腹、反向卷体、仰卧抬腿、仰卧踏空运动、坐姿屈膝上举、平板支撑、单杠屈膝抬腿等。
。在饮食方面，要严格控制酒的摄入，要忌酒，同时也要控制海鲜、肥厚的肉类和过多的主食类，比如米饭和面食。
2019-08-09 08:45
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医生回答(1)
石珊珊 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
锻炼的肌肉群主要是胸大肌和肱三头肌，三角肌，前锯肌，喙肱肌等。从上面可以看出腹部肌肉基本上没有参与到俯卧撑锻炼之中，所以俯卧撑锻炼对腹肌基本没什么影响。如果需要锻炼腹肌，最常用的方法有摸膝屈腹、触腿屈腹、交替卷腹、双重卷腹等锻炼。
2019-08-09 05:16
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关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱,就是扭伤。扭伤最常见于踝关节、手腕子及下腰部。
