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更年期如何调理饮食？
补充说明：更年期如何调理饮食？
a******W 2019-08-18 08:55
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精选回答(2)
赵翌 主任医师 大连医科大学附属第一医院 三甲
擅长：主要从事肿瘤实体瘤内科疾病的诊断及治疗，专注肺癌、乳腺癌、泌尿系统恶性肿瘤等的化疗、靶向治疗及生物免疫治疗等，尤其重视肿瘤的中西医结合治疗、姑息治疗、心理治疗等。
提问
更年期女性由于雌激素水平低落，建议饮食方面要多吃一些含有雌激素水平较高的食品进行调理。比如可以：1，龙眼干30克加枸杞20克煮沸以后加入拨了皮的熟鸡蛋，再煮半小时服用。2，益母草当归煮鸡蛋。3，西洋参百合粥。4，海参冰糖羹。5，阿胶炖红枣。同时要多喝一些豆浆牛奶。更年期的女性要保持乐观积极的心态，保持健康的饮食睡眠规律。
2020-07-21 14:12
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王月玲 副主任护师 垣曲县人民医院
擅长：妇产科常见疾病护理，产妇早开奶早哺乳指导，回奶等
提问
你好，更年期饮食要多样化，富含高蛋白高维生素低热量 ，多重微量元素和矿物质，尤其是豆类奶类要多补充，如多吃大豆类食物，豆腐，豆皮，豆浆，纯牛奶，并多晒太阳，促进钙的吸收，预防骨质疏松的发生。你好，积极饮食调理的同时，心态也很关键，正确的认识这是正常的生理现象，失眠严重可以口服促睡眠的药物。
2019-08-18 09:17
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医生回答(1)
闵真真 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
更年期饮食要注意，多吃蛋白质类的食物。如要多吃鸡蛋、瘦肉、鱼类、奶类、豆制品等，能够有效的缓解更年期的不适症状。要适当多吃一些富含铁、钙及维生素的食物，如香蕉、苹果、茄子、海带、芹菜、菠菜、大枣等，这些能有效的增加女性体内血红蛋白，减轻女性骨质疏松的症状。
2019-08-18 09:06
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
