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一天三餐怎么吃才减肥早中晚皆需适量？
补充说明：一天三餐怎么吃才减肥早中晚皆需适量？
2021-08-20 06:00
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曹晓菊 主任医师 陕西省人民医院 三甲
擅长：擅长于中医治疗妇科病，更年期疾病，脾胃消化病，老年病，及气血不足，脾虚，肾虚，肝郁，湿重等亚健康状态中医养生指导。
提问
通常情况下，一天三餐需要合理搭配饮食、适当运动、规律作息等才减肥。
1、合理搭配饮食
减肥期间需要保证营养的均衡，以清淡易消化的食物为主，避免食用高脂肪、高热量的食物，如炸鸡、汉堡等。可以搭配富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、黄瓜、苹果等，可以补充人体所需的营养物质。同时，还可以适当食用富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡蛋等，可以补充人体所需的蛋白质，有利于身体健康。
2、适当运动
减肥期间需要适当运动，可以选择有氧运动，如游泳、慢跑、骑自行车等。可以促进体内脂肪的消耗，达到减肥的效果。
3、规律作息
减肥期间需要规律作息，避免熬夜，以免影响身体的新陈代谢，不利于减肥。
除上述内容外，还需要保持愉悦的心情。建议患者不要盲目减肥，以免对身体造成不必要的损伤。若有减肥需求，建议日常生活中保持良好的心态，避免过度紧张。同时，还要注意避免服用减肥药等，来达到减肥的目的，不利于身体健康。
2022-09-14 05:08
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