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什么美食可以帮助睡眠呢
补充说明：什么美食可以帮助睡眠呢
2019-09-30 19:44
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武志娟 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：擅长内科、儿科疾病，如反复咳嗽、小儿发热、鼻咽炎、哮喘、慢阻肺、支扩、小儿积食、反流性疾病、萎缩性胃炎、肠易激综合症、消化不良等；疑难疾病如肺结节、间质性肺病、肺动脉高压、肺肿瘤、消化道肿瘤等。其他如反复发作性口腔溃疡、乳腺增生、月经不调、糖尿病以及亚健康体质的调理。
提问
可以帮助睡眠的美食有牛奶、蜂蜜柚子茶、香蕉等。
1、牛奶
牛奶中含有色氨酸，可以起到安神的作用，能够改善睡眠质量。
2、蜂蜜柚子茶
蜂蜜柚子茶中含有丰富的维生素，能够起到镇静的作用，能够改善睡眠。
3、香蕉
香蕉中含有丰富的钾元素，能够调节人体的神经系统，有助于睡眠。
除此之外，也可以吃桂圆、莲子等，但需适量食用。如果睡眠质量比较差，可以在医生的指导下服用安神补脑液、百乐眠胶囊等药物进行调理。同时，也可以适当参加有氧运动，比如散步、瑜伽、打太极等，能够促进全身血液循环，从而改善睡眠质量。
2023-07-22 08:17
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陈威 副主任护师 沈阳市精神卫生中心
擅长：擅长婚姻 家庭 情感 亲子关系 人际关系 焦虑 抑郁 心理测量 精神心理疾病等方面的咨询
提问
引起失眠的原因很多，如压力多大、长期的负性情绪积累、应激事件、焦虑抑郁情绪等。
。自我调节：多参加集体活动，多与朋友交流，及时宣泄负性情绪：适当参加有氧运动，如快步走、慢跑、瑜伽、太极拳等；睡前避免看紧张刺激的影视节目；避免饮用浓茶和咖啡。改善睡眠的饮食为牛奶、小米粥、苹果、香蕉、面包、莲子、枣等。
2019-10-01 14:55
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