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失眠怎么办？
补充说明：失眠怎么办？
2021-03-27 17:21
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曹晓菊 主任医师 陕西省人民医院 三甲
擅长：擅长于中医治疗妇科病，更年期疾病，脾胃消化病，老年病，及气血不足，脾虚，肾虚，肝郁，湿重等亚健康状态中医养生指导。
提问
失眠可以根据不同的原因采取相应的治疗措施，常见的原因包括环境因素、心理因素、生活习惯、药物因素等。
1、环境因素
如果患者长期处于噪音较大的环境中，或者温度过冷或过热，都会影响睡眠质量，出现失眠的情况。建议患者可以通过佩戴耳塞的方式，缓解耳部的噪音，从而改善失眠的情况。同时，患者也可以适当调整睡眠环境，保持环境安静、温度适宜，有助于改善失眠的情况。
2、心理因素
如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致植物神经功能紊乱，从而引起失眠的情况。建议患者可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，改善失眠的情况。必要时，患者可以及时就医，在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。
3、生活习惯
如果患者经常熬夜，或者经常食用辛辣刺激的食物，可能会导致机体内分泌失调，从而引起失眠的情况。建议患者需要调整生活习惯，在日常生活中注意保持清淡饮食，可以适当食用西红柿、芹菜等蔬菜，也可以适当食用红枣、百合等食物，有助于安神助眠。
4、药物因素
如果患者长期服用、阿普唑仑等药物，可能会引起中枢神经系统异常，从而引起失眠的情况。建议患者在医生指导下及时停药，或更换其他药物进行治疗。
除此之外，抑郁症、焦虑症等疾病也可能会引起失眠的情况，建议患者及时就医，查明具体原因后对症治疗，以免延误病情。
2022-09-14 05:45
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