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哪些原因可以引起失眠呀
补充说明：哪些原因可以引起失眠呀
a******W 2021-07-05 16:27
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠可能由压力过大、睡前饮食不当、睡前过度兴奋、睡眠环境不佳、睡前使用电子产品等引起，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.压力过大
长期处于度的工作、学习状态中，大脑一直处于紧绷的状态，导致神经衰弱，进而影响睡眠质量。可通过运动如慢跑、瑜伽等缓解压力，也可以通过听轻音乐等方式放松心情。
2.睡前饮食不当
睡前摄入过多的食物或者过于油腻的食物会导致消化系统负担加重，从而引起不适感，导致难以入眠。睡前应尽量避免食用高脂肪、高蛋白食物，以免增加胃肠道负担。必要时可遵医嘱服用健胃消食片、多潘立酮片等促进消化。
3.睡前过度兴奋
睡前进行剧烈运动或观看刺激性视频游戏可能会导致大脑皮层持续处于兴奋状态，此时交感神经兴奋，肾上腺素分泌增多，使人难以入睡。睡前适当饮用热牛奶有助于提高睡眠质量。此外还可以尝试冥想练习来帮助放松身心。
4.睡眠环境不佳
睡眠环境嘈杂、光线过亮、温度过高或过低等因素都会干扰睡眠质量，使人难以进入深度睡眠状态。建议调整睡眠环境，保持室内安静、光线柔和、温度适宜，以创造良好的睡眠条件。
5.睡前使用电子产品
睡前看手机、电视等会使大脑皮层处于持续活跃状态，抑制褪黑激素的产生和释放，进而影响睡眠质量。睡前一小时应避免使用电子产品，让大脑得到充分休息。
针对失眠的情况，建议患者定期进行心理咨询，监测睡眠模式并评估生活质量。
2024-02-02 00:28
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神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。
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1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
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