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躺下心脏砰砰跳睡不着怎么缓解
补充说明：躺下心脏砰砰跳睡不着怎么缓解
a******W 2021-07-11 00:36
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
躺下心脏砰砰跳睡不着可以尝试运动疗法、松弛训练、认知行为疗法、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续不改善，建议寻求专业医疗帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、游泳等，有助于改善心血管功能，减少睡眠时的心悸感。因为运动能够促进血液循环，提高身体代谢水平，降低交感神经兴奋性，从而减轻心脏不适的症状。
2.松弛训练
松弛训练通过引导患者逐步放松身体各部位肌肉来实现，通常在安静环境中进行，每日一次。此方法有助于缓解紧张情绪及压力，进而减少因焦虑引起的失眠状况。此外还可促进血液循环，缓解心悸现象。
3.认知行为疗法
由专业心理医生指导患者识别并改变不良思维模式和行为习惯，包括对睡眠问题的错误观念和应对策略。这种治疗方法旨在帮助个体建立健康的心理模型，减少由于对失眠担忧而加剧的生理反应。通过调整对心脏砰砰跳的认知评价，可间接影响其入睡困难的问题。
4.针灸治疗
针灸治疗需由经验丰富的中医师操作，在特定穴位进行刺激；具体频率和疗程依个体差异而定。针灸能调节自律神经系统活动状态，缓解因情绪波动导致的心慌不安。对于存在器质性疾病引起的心悸，则需针对原发病进行处理。
睡前应避免摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力、浓茶等，以免加重心脏不适症状。适当的音乐可以帮助放松心情，促进睡眠，但应选择轻柔舒缓的类型，避免听节奏过于激烈的摇滚乐或舞曲。
2023-12-29 22:30
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所谓心悸，也就是通常所说的心慌，乃是由于人们主观感觉上对心脏跳动的一种不适感觉。心悸可以由于心脏活动的频率、节律或收缩强度的改变而导致，也可以在心脏活动完全正常的情况下产生，后者系因人们对自己心脏活动特别敏感而致。患者的主要症状即为心民少数情况下，如心脏神经官能症或过度焦虑的患者，虽然没有心律失常或器质性心脏病，但由于交感神经张力增高，心跳有力，患者也常以心摩而就诊。
症状起因：心悸的病因多种多样，有的是心脏器质性病变，有的是由于功能性的因素所致，临床上须加以鉴别，从而进行不同的诊治。常见的引起心悸的病因有以下几种。一、心律失常1、过早搏动如房性早搏、交界性早搏及室性早搏等。2、心动过速如各种原因所致的窦性心动过速、阵发性心动过速及快速型心房颤动、心房补动等。3、心动过缓窦性心动过缓、病态窦房结综合征及高度房室传导阻滞。二、高动力循环状态引起心脏收缩增强1、生理性如剧烈运动、大量烟、酒、茶的刺激、某些药物如阿托品、氨茶碱、肾上腺素应用等。2、病理性如高热、贫血、甲状腺功能亢进、低血糖、缺氧、嗜铬细胞瘤等。三、各种器质性心脏病如高血压性心脏病、风湿性心脏病、原发性心肌病及某些先天性心脏病等。四、心脏神经官能症。
常见检查： 甘油三酯 动态心电图 多普勒超声心动图 抗链球菌溶血素“O”试验 尿维生素B1
就诊科室：心血管内科、老年科
