发病时间：不清楚
晚上失眠到三四点，怎么办啊
补充说明：晚上失眠到三四点，怎么办啊
a******W 2021-08-13 17:17
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
蔡文胜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
晚上失眠到三四点可以考虑饮食疗法、运动疗法、冥想、针灸、安神药物等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。这些食物中的某些成分能够促进大脑分泌神经递质，从而起到镇静催眠的作用；而刺激性食物则会提高中枢神经系统的兴奋性，导致难以入眠。
2.运动疗法
白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等；晚上睡觉前3-4小时停止剧烈运动。白天通过运动可以使身体感到疲乏，有助于改善失眠状况；但晚上不宜进行剧烈运动以免影响入睡。
3.冥想
每天安排固定时间进行冥想练习，通常建议在睡前半小时左右开始；选择安静舒适的环境，穿着宽松舒适的衣服。冥想有助于放松身心，减少压力和焦虑感；对于存在失眠问题的人群而言，通过冥想可以帮助缓解紧张情绪，进而改善睡眠质量。
4.针灸
针灸治疗需要由专业医生操作，在特定穴位上进行；每次治疗时间约30分钟至1小时不等。针灸能够调节神经系统功能紊乱状态，促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛等症状；从而达到辅助改善失眠的效果。
5.安神药物
如果上述方法无效，则可以在医师指导下服用具有安神作用的药物来帮助入睡，比如朱砂安神丸、天王补心丹等。这类药物能有效减轻因思虑过度引起的失眠多梦、头晕目眩、心悸健忘等症状；若患者对症下药，一般是可以睡好的。
此外，睡前应保持卧室环境安静、黑暗且温度适宜，创造良好的睡眠环境。
2024-02-22 04:31
举报向医生提问
妇科千金片
清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
逍遥合剂
疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。
相关医院
健康问答
