发病时间：不清楚
腰腹部赘肉怎么瘦
补充说明：腰腹部赘肉怎么瘦
a******W 2021-09-07 18:22
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
腰腹部赘肉可以通过饮食疗法调整、有氧运动、局部塑形运动、腹式呼吸法、中药调理等方法来减少。如果赘肉持续存在或增多，建议寻求专业医疗帮助。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量饮水来实现。建议每日三餐定时定量，避免过量进食。合理搭配膳食有助于促进新陈代谢，减少体内脂肪堆积，从而达到减轻腰腹部赘肉的效果。
2.有氧运动
选择如跑步、游泳、跳绳等有氧运动，每周至少进行3-5次，每次持续20-60分钟。有氧运动能够提高心率，增强心血管功能，帮助燃烧体脂，减少腰部及腹部脂肪积累。
3.局部塑形运动
针对腰腹部设计针对性训练计划，包括仰卧起坐、平板支撑等动作，每天坚持完成一定数量的组数。局部塑形运动可强化核心肌群力量，改善姿势，有助于塑造并提升腰腹部线条。
4.腹式呼吸法
练习腹式呼吸需采取舒适坐姿，双手放在胸前或腹部两侧，深吸气使膈肌下压，呼气时将肺部空气完全排出。腹式呼吸能增加膈肌活动范围，促进消化系统运作，有助于消耗多余能量并减少腹部脂肪存储。
5.中药调理
可通过服用荷叶、山楂、决明子等中药材制成的代茶饮或方剂进行调理，具体用量和用法应咨询专业中医师。这些中药具有健脾消食、利水渗湿的功效，可以帮助消除体内湿气和脂肪积聚，从而起到辅助减肥的作用。
在制定减脂计划时，应确保获得足够的睡眠质量，因为充足的休息有利于身体恢复和代谢调节。另外，建议定期监测体重变化，以便及时调整饮食和锻炼策略。
2024-03-19 14:30
举报相关问题
向医生提问
积聚之名，首见于《灵枢·五变》：“人之善肠中积聚者，……皮肤薄而不泽，肉不坚而淖泽。如此，则肠胃弱，恶则邪气留止，积聚乃伤。”《内经》里还有伏梁、息贲、肥气、奔豚等病名，亦皆属积聚范畴。在治疗方面，《素问·至真要大论》提出的“坚者削之”，“结者散之，留者攻之”等原则，具有一般的指导作用。《难经》对积聚作了明确的区别，并对五脏之积的主要症状作了具体描述。《金匮要略·疟病脉证并治》将疟疾引起的症瘕称为疟母，并以鳖甲煎丸治之。《诸病源候论•积聚病诸候》对积聚的病因病机有较详细的论述，并认为积聚一般有一个渐积成病的过程，“诸脏受邪，初未能为积聚，留滞不去，乃成积聚”。《证治准绳·积聚》在总结前人经验的基础上，提出了“治疗是病必分初、中、末三法”的主张。 《景岳全书·积聚》则对攻补法的应用作了很好的概括，“治积之要，在知攻补之宜，而攻补之宜，当于孰缓孰急中辨之”。《医宗必读·积聚》把攻补两大治法与积聚病程中初中末三期有机地结合起来，并指出治积不能急于求成，可以“屡攻屡补，以平为期”，颇受后世医家的重视。《医林改错》则强调瘀血在积聚病机中的重要作用，对活血化瘀方药的应用有突出的贡献。 中医文献中的症瘕、痃癖以及伏梁、肥气、息贲等疾病，皆属积聚的范畴。根据积聚的临床表现，主要包括西医的腹部肿瘤、肝脾肿大，以及增生型肠结核、胃肠功能紊乱、不完全性肠梗阻等疾病，当这些疾病出现类似积聚的证候时，可参阅本节辨证论治。
多发人群：成年人
治疗费用：市三甲医院约（500 —— 1000元）
