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失眠心跳厉害怎么办
补充说明：失眠心跳厉害怎么办
a******W 2021-09-13 15:12
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医生回答(1)
李焕晨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
失眠心跳厉害可以考虑运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸治疗等非药物治疗方法来改善睡眠质量。如果症状持续不缓解，可在医生指导下使用安眠药。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高机体新陈代谢水平，促进血液循环，改善睡眠质量，从而缓解失眠心跳的症状。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，每日数次进行，每次持续时间依个体差异而定。此方法旨在通过身体各部位轮流紧张放松来减轻压力感，进而诱导自然进入睡眠状态。长期坚持可形成良好的入睡习惯，有助于解决失眠问题。
3.冥想
指导患者采用正念静观的方法，在固定时间段内集中注意力观察呼吸或其他感官体验；初学者可以从5分钟开始逐渐增加时长。研究表明，冥想能够降低交感神经兴奋性，减少焦虑情绪，从而缓解因心理因素导致的心跳过速及失眠现象。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行刺激，一般需要连续治疗几周才能见效。针灸能够调节自律神经系统功能紊乱，具有镇静作用，因此对于因自主神经功能失调引起的失眠伴有心悸等症状有一定的治疗效果。
5.安眠药
安眠药主要包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，前者如阿普唑仑片、氯硝西泮片，后者则包括佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等，均需遵医嘱服用。上述药物能有效抑制中枢神经系统过度兴奋，使患者快速入眠且延长睡眠时间，从而改善失眠伴随的心慌不适感。
需要注意的是，如果失眠伴有严重的心律失常，则应避免使用安眠药，以免加重病情。同时，针对失眠伴心跳加快的问题，应注意睡前避免摄入咖啡因含量高的食物或饮料，保持规律作息，有助于改善症状。
2024-01-24 05:23
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