发病时间：不清楚
白天打瞌睡晚上睡不着怎么办
补充说明：白天打瞌睡晚上睡不着怎么办
a******W 2021-10-26 18:37
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
白天打瞌睡晚上睡不着可以考虑运动疗法、饮食调整、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善睡眠质量。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适量运动有助于提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌内啡肽，改善睡眠质量，但不宜剧烈运动以免导致精神兴奋而影响夜间入睡。
2.饮食调整
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如小米粥、香蕉等；必要时也可遵医嘱服用龙胆泻肝丸、朱砂安神丸等药物来缓解不适症状。上述食物及药物能够起到一定的镇静效果，从而辅助睡眠，但需注意的是睡前不要吃得过饱，以免引起消化不良。
3.中药调理
如果患者存在脾虚湿困的情况，则可以在医生指导下使用参苓白术散合六君子汤加减进行调理；如果是心肾不交所致失眠，则需要配合医生用黄连阿胶鸡子黄汤加减治疗。上述两种方剂分别具有补脾胃、益肺气以及滋阴清火、交通心肾的功效，对于改善脾虚湿困、心肾不交所引起的失眠多梦、头晕耳鸣、潮热盗汗等症状有一定的作用。
4.认知行为疗法
由专业心理治疗师引导患者识别并改变错误的睡眠观念和行为模式，通常需要数周时间完成疗程。此方法通过纠正对睡眠的误解和不良习惯来改善日间嗜睡与夜间失眠之间的恶性循环。适合因情绪压力大而导致生物钟紊乱的个体。
5.针灸治疗
针对上述症状，中医科医师可能会选择百会穴、三阴交穴等穴位进行针灸处理，一般每次治疗持续30-60分钟。针灸这些部位可能有助于调节自律神经功能失调状态，缓解因自主神经系统紊乱造成的白天昏沉、夜晚难以入眠等情况。
此外，建议保持良好的睡眠卫生习惯，例如固定起床时间和睡觉时间，创造一个安静舒适的睡眠环境。若经过上述方式干预后，仍然无法改善症状，应及时就医以便获得适当的诊断和治疗。
2024-03-23 16:53
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精神障碍指的是大脑机能活动发生紊乱，导致认知、情感、行为和意志等精神活动不同程度障碍的总称。常见的有情感性精神障碍、脑器质性精神障碍等。
多发人群：多见于遗传疾病
典型症状： 精神恍惚 内容难以听清的自言自语 单纯醉酒 偏执性妄想 幻觉
