发病时间：不清楚
散步什么好处？
补充说明：散步什么好处？
a******W 2021-11-11 18:00
我要咨询
医生回答(1)
姚小金 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
散步可以促进血液循环，改善心血管健康、增强骨骼健康、促进消化、缓解压力、提高睡眠质量，但食物本身并不能治愈疾病或不适。
1.改善心血管健康
适量进行散步有助于降低血压、改善血脂水平，进而预防心血管疾病的发生。因为散步可以增加心脏的血流量，使血液中的胆固醇含量下降，从而减轻心脏负担。
2.增强骨骼健康
散步能够刺激骨细胞活性，增加钙质吸收，对于防治骨质疏松症具有积极作用。经常散步可提高骨骼密度，减少骨折风险。例如：牛奶、虾皮等食物中含有丰富的钙元素，适当进食有利于骨骼健康。
3.促进消化
散步时肌肉活动会促使胃肠道蠕动加快，从而起到促进消化的作用。适当的运动可以帮助身体消耗掉多余的热量，避免脂肪堆积而引起肥胖。建议选择低糖分、高膳食纤维的食物作为零食，如苹果、坚果等。
4.缓解压力
散步作为一种轻度有氧运动，能够帮助释放内啡肽，这是一种天然的抗压物质，有助于缓解紧张情绪。长期处于高压状态可能会导致焦虑或抑郁等问题。适当摄入深海鱼、燕麦片等食物有助于调节神经递质平衡，辅助舒缓压力。
5.提高睡眠质量
散步有助于放松身心，促进血液循环，改善睡眠环境，从而提高睡眠质量。充足的睡眠对身体健康至关重要，良好的睡眠习惯有助于维持正常的生物钟节律。睡前避免饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料，创造一个安静舒适的睡眠环境是关键所在。
针对上述提及的好处，在享受散步带来的益处的同时，应注意避免饭后立即散步，以免影响消化吸收。另外，若存在相关需求或疑问，建议咨询专业医生或营养师的意见，以确保获得正确的信息并采取合适的措施。
2024-02-16 18:58
举报向医生提问
辅酶Q10片
本品用于下列疾病的辅助治疗：1、心血管疾病，如：病毒性心肌炎、慢性心功能不全。2、肝炎，如：病毒性肝炎、亚急性肝坏死、慢性活动性肝炎。3、癌症的综合治疗：能减轻放疗、化疗等引起的某些不良反应。
碳酸钙D3片
用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
云南白药
化瘀止血，活血止痛，解毒消肿。用于跌打损伤，瘀血肿痛，吐血，咳血，便血，痔血，崩漏下血，疮疡肿毒及软组织挫伤，闭合性骨折，支气管扩张及肺结核咳血，溃疡病出血，以及皮扶感染性疾病。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
健康问答
