发病时间：不清楚
有什么办法治疗失眠症
补充说明：有什么办法治疗失眠症
a******W 2022-01-04 19:46
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠症的治疗可以采取运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、松弛疗法等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，有助于促进身体新陈代谢，改善睡眠质量。因为运动能够帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而更容易入睡。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；白天则可食用燕麦片、全麦面包等富含色氨酸的食物来提高睡眠质量。上述食物中含有一定量的营养物质，能起到一定的辅助作用。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，通常包括黄连、龙骨等中药材。这些药材具有镇静安神的功效，对于因心火旺盛导致的失眠有效。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正对睡眠的错误认识，并通过逐步建立良好睡眠模式来缓解失眠状况。
5.松弛疗法
指导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧，在临睡前进行效果更佳。松弛训练有助于减少身心紧张感，促进自然进入深度休息状态。
失眠患者应避免摄入刺激性食品或饮料，如咖啡、浓茶等，以免影响睡眠质量。营造良好的睡眠环境，如保持房间安静、黑暗和适当的温度，有助于改善睡眠状况。
2024-01-11 17:11
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失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
临床检查： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）
