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改善老年人睡眠的方法有哪些
补充说明：改善老年人睡眠的方法有哪些
2023-08-23 21:27
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孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
改善老年人睡眠的方法，主要有饮食调理、生活调理、药物调理、针灸调理、按摩调理等，可以达到一定的缓解病情的目的。
1、饮食调理
老年人睡眠不好可能是饮食不当造成的，比如经常吃辣椒、花椒等食物，容易使交感神经处于兴奋的状态，从而出现失眠的现象。建议老年人改变不良的饮食结构，尽量吃清淡易消化的食物，比如小米粥、大米粥等，也可以吃新鲜的水果和蔬菜，比如香蕉、火龙果、菠菜等，从而为身体补充所需要的营养，在一定程度上也可以改善睡眠质量。
2、生活调理
在日常生活中，老年人要养成早睡早起的好习惯，避免长时间熬夜，也可以适当进行体育锻炼，比如散步、打太极拳等，可以促进体内的血液循环，在一定程度上也可以改善睡眠质量。
3、药物调理
如果老年人睡眠不好的情况比较严重，建议患者在医生的指导下，配合使用助眠的药物进行治疗，比如舒眠胶囊、百乐眠胶囊等。
4、针灸调理
在进行药物调理的同时，也可以在医生的指导下通过针灸穴位的方式进行改善，比如百会穴、神门穴、三阴交穴等，在一定程度上可以达到舒缓神经的目的，也可以改善睡眠质量。
5、按摩调理
按摩可以促进血液循环，舒缓肌肉，在一定程度上改善睡眠质量。建议老年人在医生指导下按摩神门穴、三阴交穴等穴位，可以缓解失眠症状。
在日常生活中，建议老年人养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠，避免熬夜。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
2023-08-24 09:18
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
