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运动减肥吃什么食物好
补充说明：运动减肥吃什么食物好
2023-09-09 22:43
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黎永安 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
一般情况下，运动减肥的患者可以吃富含膳食纤维的食物、富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物以及低脂肪的食物等。
1、富含膳食纤维的食物
富含膳食纤维的食物包括燕麦、荞麦、红薯等，这些食物中含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以辅助减肥。
2、富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物包括牛奶、鸡蛋、瘦肉等，这些食物中含有丰富的蛋白质，能够补充身体所需要的营养，还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有利于减肥。
3、富含维生素的食物
富含维生素的食物包括苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，这些食物中含有丰富的维生素，能够促进身体的新陈代谢，可以增强自身免疫力，还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，对减肥有一定的帮助。
4、富含矿物质的食物
富含矿物质的食物包括海带、紫菜、海鱼等，这些食物中含有丰富的矿物质，能够补充身体所需要的矿物质，还可以促进身体的新陈代谢，有利于减肥。
5、低脂肪的食物
减肥期间患者还可以适当吃低脂肪的食物，如西红柿、黄瓜、鸡胸肉等，这些食物的脂肪含量较低，且饱腹感较强，有助于减肥。
在日常生活中，患者还需要注意多运动，如跑步、游泳等，可以促进体内脂肪的消耗，有利于减肥。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2023-11-03 22:26
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