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晚上九点运动减肥有效果吗
补充说明：晚上九点运动减肥有效果吗
2024-05-23 12:14
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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
晚上九点运动对减肥的效果有限。
晚上九点运动时，由于身体已经处于疲惫状态，此时运动消耗的能量主要来源于体内储存的糖原，而非脂肪。虽然运动本身有助于提高新陈代谢率，但由于运动时间较晚，可能会影响睡眠质量，从而影响整体健康状况和减肥效果。因此，晚上九点运动对减肥的效果是有限的。
晚上九点运动是否有效取决于个人的身体状况和饮食习惯。对于身体健康、饮食规律的人来说，晚上九点运动可能不会产生负面影响；但对于存在睡眠障碍或不规律进食的人群而言，可能会导致生物钟紊乱和代谢异常，进而影响减肥效果。
建议在白天进行适量运动，并注意调整饮食结构以确保营养均衡。同时，保持充足的睡眠时间和良好的生活习惯也有助于促进新陈代谢和维持健康体重。
2024-05-23 13:42
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