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怎样才能算是得了失眠症
补充说明：怎样才能算是得了失眠症
2023-09-07 23:47
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
一般情况下，失眠症是指患者对睡眠时间或者睡眠质量不满意，并且影响日间社会功能的一种主观体验。患者可以从症状、日常生活、工作、情绪、睡眠等方面来判断是否患有失眠症。
1、症状
失眠症的症状主要表现为入睡困难、睡眠质量下降、睡眠时间减少、记忆力减退、注意力不集中等。如果患者出现上述症状，则可以初步判断为失眠症。
2、日常生活
患者平时要养成良好的生活习惯，避免熬夜，在睡前避免进行剧烈运动，也不要喝咖啡、浓茶等刺激性的饮品，可以在睡前喝一杯热牛奶，有助于改善睡眠质量。
3、工作
患者平时要注意劳逸结合，不要过度劳累，在工作中也要做到张弛有度，避免给自己过大的压力。
4、情绪
患者在日常生活中要保持良好的心态，避免情绪过于激动、紧张，也可以通过运动的方式缓解压力，比如跑步、游泳等。
5、睡眠
患者还可以通过睡眠的方式来判断是否患有失眠症。一般正常人的睡眠时间为6-8小时，如果低于6小时，则可能是失眠症。如果患者睡眠时间少于4小时，则可能是由于睡眠时间过短所导致。
如果患者出现上述症状，建议及时就医，可以在医生指导下使用艾司唑仑、阿普唑仑等药物进行治疗。
2023-09-08 20:18
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