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女性更年期应该吃什么调理身体
补充说明：女性更年期应该吃什么调理身体
2023-09-23 07:14
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精选回答(1)
谭金凤 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：妇产科常见病、多发病的诊治，特别是妇科内分泌及月经病，不孕不育，子宫肌瘤，卵巢肿瘤，宫颈疾病，产科常见病等。
提问
女性更年期可以吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质、雌激素的食物以及药物进行调理。
1、蛋白质
女性在更年期体内的雌激素水平会逐渐下降，可能会出现潮热盗汗、睡眠质量差等症状，此时可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体当中所需要的营养，同时也可以增强自身免疫力。
2、维生素
女性在更年期体内的雌激素水平会出现波动，此时可能会出现皮肤干燥、容易出汗等症状，可以多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜等，能够补充体内所需要的维生素，也可以适当的吃一些动物肝脏。
3、矿物质
矿物质通常包括钙、铁、锌等，女性在更年期体内的雌激素水平会出现降低，容易出现骨质疏松的情况，此时可以多吃一些富含钙元素的食物，比如牛奶、豆浆等，也可以多吃一些动物的肝脏。
4、雌激素
更年期女性还可以在医生指导下服用雌激素进行调理，如戊酸雌二醇片、结合雌激素片等，可以改善更年期症状。
5、药物
如果患者通过饮食调理、运动调理以及心理调理后效果不佳，也可以在医生指导下服用更年安胶囊、静心口服液等中成药进行调理。
建议女性平时保持良好的心态，避免情绪过度紧张焦虑。同时也要保证充足的睡眠，不要长时间熬夜。如果出现了明显的不适症状，需要及时就医治疗。
2023-09-24 20:25
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
