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中午易入睡晚上睡不着怎么办
补充说明：中午易入睡晚上睡不着怎么办
2023-09-07 23:52
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医生回答(1)
闵元华 主治医师 三甲
提问
中午易入睡晚上睡不着可以通过饮食调理、生活调理、适当运动、药物治疗、心理治疗等方式进行缓解。
1、饮食调理
中午易入睡晚上睡不着可能是饮食不当引起的，比如睡前喝浓茶、咖啡等，建议患者在睡前不要喝浓茶、咖啡，可以喝一杯温牛奶，有助于睡眠。同时，患者也可以在睡前适量食用一些有助于睡眠的食物，例如莲子、桂圆等。
2、生活调理
患者也可以通过调整作息的方式进行改善，建议患者在日常生活中要保持良好的作息习惯，避免熬夜，在睡前可以适当进行一些有助于睡眠的活动，例如听音乐、泡脚等。
3、适当运动
患者在午饭后可以适当进行一些有氧运动，例如散步、慢跑等，可以促进身体的血液循环，加快新陈代谢，有助于提高睡眠质量。
4、药物治疗
如果患者长期存在中午易入睡晚上睡不着的情况，通过上述方式调理后效果不佳，也可以在医生的指导下服用助眠的药物进行治疗，比如安神补脑液、枣仁安神胶囊等，能够起到安神助眠的作用。
5、心理治疗
如果患者存在焦虑、抑郁等不良情绪，可能会导致中午易入睡晚上睡不着的情况。建议患者可以在心理医生的指导下，通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，规律作息，保证充足睡眠。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
2023-11-04 02:16
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