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每天做三十个仰卧起坐有用吗
补充说明：每天做三十个仰卧起坐有用吗
a******W 2022-04-28 18:44
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精选回答(1)
每天做30个仰卧起坐是否有用因人而异。
由于个体差异的存在，如体重、体脂率、基础代谢率等，每天做30个仰卧起坐对不同人的影响会有所不同。对于体重较轻且体脂率较低的人来说，做仰卧起坐可能会增加热量消耗，从而起到一定的减脂作用。而对于体重偏重或体脂率较高的人来说，单纯依靠仰卧起坐可能无法显著改善体型和减少脂肪含量。此外，仰卧起坐主要锻炼腹肌，对于腰部和腹部的塑形效果较为明显，但如果想要全面塑造身体线条，还需结合其他类型的运动和均衡饮食。因此，建议在开始新的运动计划前咨询专业人士，并根据自身情况进行调整。
如果存在腰椎间盘突出等问题，则不建议进行此项运动，以免加重病情。
需要注意的是，在进行仰卧起坐时应控制动作幅度，避免使用惯性完成动作，以减少对脊柱的压力和损伤风险。另外，开始之前要做好充分的热身活动，如慢跑或跳绳，以提高心率和血液循环，预防肌肉拉伤和其他运动伤害的发生。
2024-04-18 07:36
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腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
多发人群：20-50岁男性
典型症状： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
临床检查： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 5000元）
